紅色小鎮

普羅旺斯地區有很多美麗的小城鎮，值得一遊。然而這些小鎮之間的距離雖不遠，公共交通卻不便。為了更省時省事，我們參加了一個普羅旺斯小鎮的一日遊，有司機兼導遊，每人100歐元。

早上七點多司機開著標致旅遊車來到酒店門前接我們，上車後發現兩個小意外。一是整輛車竟然只有我們兩個遊客；二是司機是個嬌小玲瓏的法國美女，不但會說華文，還有個中文名字叫素蘭。

素蘭曾在中國待過幾年，華文講得比英文好得多。嬌小的身軀開著大大的休旅車靈活的奔馳在普羅旺斯山區蜿蜒的山路上，第一站便往山上的紅色小鎮Roussillion而去。

Roussillion 是座小山城，附近山區的土質皆為紅土，含有高量的氧化鐵質。當地居民用紅土建造房屋，並以紅土提煉成紅色顏料Ocres來彩繪他們的房屋。因此，整座小鎮在明亮的陽光和一望無際的藍天下，綻放成一座紅色的亮麗城堡。讓人一見傾心。

紅色小鎮Roussillion

小鎮周圍山區的泥土富含鐵質，氧化後成了紅土。

以紅土提煉的各種顏料Ocres，當作紀念品擺賣。

我們的司機兼導遊素蘭，華語說得比英語好。

我們信步走入這座紅色的小鎮裡，有不小心來到馬六甲紅屋的錯覺。狹窄的街道兩旁全是紅、橙色系的建築，許多房子被改成紀念品店和畫廊。在這裡散步確實很舒服，陽光明媚、惠風和暢，涼涼的令人舒暢。

我怎麼突然以為是在馬六甲紅屋呢？

狹窄的街道兩旁全是紅色屋子。

很有中古世紀風味的畫廊。

明媚的陽光下，繽紛的花朵爭艷。

第一次看到怎麼大棵的葡萄樹，樹幹上累累結滿葡萄。

這類紀念品店真不少。

讓我想去小時候帶去田裡工作時的鋁制大茶壺。

河川森林馬拉松2015

第17馬：The River Jungle Marathon 2015

地点：雪蘭莪烏魯冷岳

日期：6/9/2015

时间：4.30am

距离：41.195km 

成绩：4小时37分31秒 

战鞋：Nike Lunarglide 6

這是第二次跑這賽會了。RJM向來的評價不俗，兩年前跑過一次，對沿途美麗的湖光山色讚歎不已。這一次為了備戰十月份的渣打隆馬，於是報名參加了RJM2015，當作是長程及爬坡訓練的一部分。

這次馬六甲的跑友共有14人參加，除了其中四位前一天到賽場附近的酒店過夜之外，餘下十人分乘兩輛車出發。我負責開車，載了Roy，Indah和阿興，1.45am準時從Cheng Tesco出發。跟著導航系統的指示，我們穿過了許多昏暗的道路，最後終於到了開跑地點：位於烏魯冷岳一個叫呀吃的小鎮的一家餐館前。時間還不到三點半。

很感激跑友明佩替我們領了號碼布，這也是她的初馬，但看她一臉淡定，沒有當年我跑初馬時那麼緊張。時間還早，大家拍拍照，拉拉筋骨。主辦當局做了一些簡短的匯報後，我們便在四點半準時起跑了。

由於是在小鎮起跑，逐漸往更偏遠的鄉區跑去。一路上街燈忽明忽暗，有一些沒有街燈的路段，幾乎是伸手不見五指。我並沒有戴頭燈跑，所以只能靠著街燈、月光或其他跑友的頭燈的光芒來認路。馬路並不寬闊，但由於參賽者不多，於是我都盡量靠著路旁跑。有時跑到一些路段，發現前後幾乎沒有半個人。所幸主辦當局的巡邏車子不時來回巡邏，至少讓人稍感心安。

從大約19公里開始，我們沿著一條長長的上坡路爬山，整整4公里的上坡路，也是頗為考體力的。這時天色已經微亮，周圍的景色漸漸清晰。左邊的山下是座大水壩，一大片的雲海漂浮其上，景色真美麗。爬了一半的的山路，遇到迎面下山的跑友，對我喊道：山上有榴蓮！

這項馬拉松賽的特點除了美麗的野外風景和長長的上山路之外，另中一個賣點是主辦當局會在沿途的水站準備許多水果，包括榴蓮、龍眼、Langsak等等。而設在24公里的水站則準備了榴蓮。我本身對榴蓮並無偏愛，但由於凌晨一點鐘只吃了兩片吐司麵包，肚子真的餓了。於是到了24公里水站，伸手拿了三瓣榴蓮，三兩口吞下充飢。吞下了榴蓮，覺得肚子暖洋洋的，似乎體力大增。

過了榴蓮站，也意味着爬完了山，開始折返。爬完了4公里的上山路，很開心有4公里的下坡路。踩著輕快的腳步下山，一路上看見許多迎面上山的跑友。遇到相識的就鼓勵兩句，不認識的也笑笑給予打氣。

記得兩年前跑這賽會時也有跑過這一段路線。當時的參賽者將近三千人，一路上熱鬧非凡。然而這一次卻冷清的很多了。主辦當局原本的目標是2500人，但參賽者卻只有區區七百多人，落差太大了。我想這次備受冷落除了昂貴的報名費為全馬各賽事之最外（報名費RM130），另一個原因就是已有多項賽會在這條路線舉行，新鮮感已不再了。我想下一屆的賽會，主辦當局需要加把勁的想出新的賣點來吸引跑者參與了。

大約27或28公里處，我們下了山，卻又馬上往另一條上下起伏的路跑去。一路上不斷的上坡
下坡；上坡時慢慢攀爬，下坡時盡量節省體力的滾下去。雖然不容易跑，但也還能馬馬虎虎的應付。開始超越一些跑友，而我也相當肯定的自己應該是處在前50名。

跑到32公里處，右轉上一個山頭。抬頭一看，差點腳軟。原來眼前出現一座很陡的山，幾乎有45度；而且山路一望無際，看不到盡頭。後來才知道這座山名為Bukit Hantu，很多腳車愛好者喜愛的訓練之地。我咬緊牙關，一步步艱難的爬著上山。這一段路是我跑步生涯中最艱難的路線，彎彎的山路延綿無盡。雖然我知道再長的上坡路總有跑完的時候，但這條上山路也未免太長太陡斜了。我跑了好久好久，還是看不到下坡路。腳步越來越沉重，只好低著頭步伐蹣跚的慢慢攀爬。就在我幾乎想要放棄的時候，突然看到前面幾百米處有個水站。這36公里處的水站猶如我的救星般從天而降。我在水站喝了兩杯水，再把水瓶裝滿，突然覺得最辛苦的路程應該過去了。

果然，過了水站後，上山路終於爬完了。我松了一口氣，一路上趕緊衝下山去。但又不能跑得太快，因為下山路對膝蓋的衝擊力蠻大的。然而經歷過了那艱辛無比的上山路，這一段路真的感覺太輕鬆了。就這樣一路奔跑，沒多久就相當從容寫意的衝線了。時間是4小時37分，比我預期的成績稍好。

跑完了這一場RJM後，朋友問我明年還要來嗎？我回答道，不會。原因有幾個，在此列下：

1）昂貴的報名費，卻沒有相應的設備。號碼布連最基本跑友名字、緊急聯絡電話也沒有，太不應該。
2）以這樣的報名費，卻沒有計時晶片。
3）相比其他收費較低的馬拉松，RJM也沒給賽會背心，選手包也幾乎空無一物。雖然我個人不太在乎這些東西，但跑友們難免會做出比較。
4）主辦當局的服務欠佳。官方網頁的資訊很少，連開跑地點和時間也欠奉。而我多次電郵和到它們的面子書詢問，對方也完全不予回复。（雖然在開賽前兩天發送短訊通知開跑地點）
5）最讓我不滿的是，完賽后，竟然只給每人一瓶500cc的水（Gatorade），連白開水也沒有準備。
6) 完賽的跑友每人分得一條半生不熟的香蕉和一包白飯，佐於一粒白煮蛋和幾片乾乾的雞肉。老實說，對於剛跑完馬拉松的我們，實在難愈下嚥啊！

無論如何，這項馬拉松不設獎金，是純粹為了熱愛跑步的朋友而設。完跑獎牌精美，沿途的水果站和美麗的風景，都是這項賽會的亮點。只不過目前馬來西亞的跑步賽會越來越多，跑友們的要求提高了，難免會有所比較。希望主辦當局精益求精，加入更多的創意和資源，以把賽會辦得更好。

再戰古晉馬拉松

第16馬：2015古晉馬拉松

地点：古晉獨立草場

日期：16/8/2015

时间：3.00am

距离：42.195km 

成绩：4小时43分47秒 

战鞋：Nike Lunarglide 6

和老友TK再戰古晉馬拉松，巧的是我們的號碼竟然是相連的。

原本沒打算參加今年的古晉馬拉松，因為去年剛參加過了，而且現在機票也不便宜，自己也生活太忙少訓練。然而今年四月間和老同學聚會，席間古晉的老友馬田邀我和TK再戰2015年古晉馬拉松，同時也順便和古晉的多位老同學聚聚。

幾經考慮後，我和TK決定再次參加這次的古晉馬拉松。8月15日星期六，我們搭早班機到古晉，下機後從機場乘搭德士直奔領取參賽號碼布的獨立廣場。領取號碼布的地點是在一家購物中心裡，排隊的參賽者人龍好長好長，我們排了將近一個小時才領到我們的號碼布的包裹。古晉馬拉松的主辦當局在每一個環節都做得很好，唯獨這領取號碼布的程序做得太差。希望他們在下一屆的賽會能夠改善。

排長龍領號碼布，等了好久。

之後走路到酒店去登記入住，經過亞答街時，看到一家小小間的雞飯店，於是便進去吃午餐。誰知道才踏入店門口，竟然有多人在喊我的名字。定眼一看，原來整間小店裡都坐滿了馬六甲的跑友，他們前一天已經到了，這麼巧也在這時候在這裡吃飯。十多人把小店都擠滿了，彷彿包下了整間店一般。

這次入住的還是去年那家Harbour View Hotel；去年的經驗是臨街的房間很吵，所以這次學乖了，要求高層及臨河的房間，果然清靜多了。這家酒店的優點是很靠近開跑點，位於鬧市，吃東西或購物都很方便，同時房價相當便宜。

和幾位古晉的老同學約好吃晚餐，六點半左右，Donald開車來接我們。我們在一家悅上海餐廳吃了一頓很豐富的晚餐，在古晉的Donald、Jong、彼得和馬田，以及特地從詩巫飛過來相聚的Jude；老朋友見面吃飯聊天，過了一個非常開心的夜晚。人到中年了特別珍惜和老朋友相聚的時光，真盼望能有日大家再度聚首敘舊。

與老同學度過了一個開心的晚上。

睡了幾個小時，星期天凌晨兩點半左右到了開跑地點。一眼望去，覺得參加全程馬拉松的跑友不多，大概整千人吧！三點鐘準時開跑，我戴上耳機開了MP3（這是我平時參加比賽不曾做的事），慢慢的跑著。參加過十多場全馬拉松，這次的備戰最不足。踏入2015年以來我甚至不曾練習過30公里以上的LSD長跑，平時的訓練量也比以前大大減少了。前一晚臨睡前還突然很擔心自己沒辦法好好的跑完，甚至還夢見自己在這場馬拉松賽中跑到一團糟。

由於擔心自己的狀態，所以採取了保守心態，不敢跑得太快，以保持體力應付下半程的挑戰。以平穩的速度跑著，希望能夠不超過五小時來完成比賽。跑了五、六公里後，人群漸漸分散了，而我們也跑出了市中心，到了較少人煙的地區。記得去年很多沿途居民出來為我們加油打氣，今年則完全不見人影了。

到了21公里，時間大約是2小時08分，還不算太差。更重要的是，覺得自己狀態漸漸恢復，應該可以稍稍加速。於是在23公里後決定稍微加快腳步，一路上開始超越不少的跑友。沿途共有17個水站，其中還有兩個站有派能量劑和香蕉。我在每一個水站都有補充水，很感激主辦當局的貼心服務。

到了近36公里，漸漸的覺得力不從心，缺乏訓練的後果開始顯現出來了。沒辦法只好慢慢的挨著，一步一步舉步艱難的朝著終點前進。這時回到了市區，我們也和其他組別的跑友聚合了。古晉馬拉松的路線基本上很平坦，但33公里後卻有好幾個上坡路。對於強弩之末的我來說，最後這幾個上坡路真要命。而最後一公里是在鬧市中的車龍當中穿梭，這一點希望主辦當局能加以改善。

無論如何，不管如何辛苦，最後還是安全回到終點。時間是4小時43分，比我預期的還要好。更重要的是完全沒有傷痛，而且完成了這場馬拉松也大大加強了備戰10月渣打吉隆坡馬拉松的信心。只要繼續努力，我堅信自己還能跑得比這次進步。

完成目標及跑完另一場馬拉松後真的很開心，但想到最近好幾個朋友不幸患病，有感而發的想給他們加加油。我在FB寫下了完跑的感言：跑完一場馬拉松並沒什麼大不了，但我卻希望以這個小小的成就鼓勵暫時處於人生低潮的朋友們。人生如馬拉松，順遂有時，挫折有時。永不失去信念，因為再狂暴的風雨終將會過去。

馬賽街頭

除了舊港和聖母嘉德大教堂，走在馬賽的大街小巷間也一樣處處有驚喜。

馬賽卡內比耶大道，有許多美麗的老建築。

由於沒有特定的行程，於是我們從舊港開始沿著街道瞎逛。和舊港比鄰的卡內比耶大道(La Canebiere)便讓人充分感受到了歐洲街道的悠閒，我們在溫暖的陽光下散步在這十八九世紀的建築之間，東看看西摸摸。

馬賽和普羅旺斯地區盛產橄欖油和薰衣草，同時這裡的手工香皂更是舉世聞名。許多店鋪都有擺賣馬賽香皂，而一些小巷裡不顯眼的小店，原來也是手工香皂的工作坊。我們看著這些香皂原來是用這麼簡單的工具製作出來的，真是大開眼界。

處處可見的馬賽手工香皂。

製作手工香皂的簡單機器。

聞名的馬賽香皂。

買些香皂回去當手信。

覺得馬賽是個街頭藝術氣息很厚的城市。走過一條小巷，擺著許多畫作供人欣賞。兩旁屋子的裝設也優雅獨特。靜謐的午後，走在美麗的巷道間，實在是一種意外的驚喜。

藏在小巷裡的畫廊。

繼續走，忽然看到一座美麗的大教堂，原來到了馬賽的另一個地標建築：馬約爾大教堂。這座大教堂非常的宏偉壯觀，歷時42年才竣工完成。這大教堂的特色是擁有直徑18米的圓頂，屬於典型的拜占庭風格的建築。

宏偉壯觀的馬約爾大教堂。

走到市政廳前的廣場，突然眼前一亮。只見廣場上立著多座雕塑，咋看之下似乎是透明的，好不詭異。再仔細看清楚，原來這些都是銅雕塑，雕刻家很巧妙的把人像鏤空，乍看之下還真以為是透明人呢！

馬賽有道出名的菜餚：馬賽魚湯。我們在舊港周圍的一家餐廳點了一份價錢不菲的馬賽魚湯，然後滿懷期盼的等著品嚐這份著名的美食。侍者端上來一個深盤子，深色的湯裡有三、四條甘望魚大小的魚，整條放進去煮成湯。喝一口湯，不禁皺起眉頭，略咸且腥。夾起一條魚嚐嚐，煮得過久，魚肉又硬又柴。對這道名菜不禁大失所望。同樣是用魚煮成的湯，我們的Asam Laksa可要比馬賽魚湯美味及便宜得太多了！

馬賽的地中海風情

現在回想起來，真後悔沒有在馬賽逗留久一點。

當初在策劃法國行程時，在網上看到許多對馬賽相當負面的評語，包括說治安不好等等，於是決定放棄在馬賽住宿的念頭，只打算到那裡做個短短的一日遊。我們從阿維農搭乘南下的火車，一路上看到車窗外的風景不斷變換着。看到車窗外一排排的橄欖樹，想起中學時讀地理提到地中海地區盛產橄欖，也當然想起齊豫的橄欖樹。到如今才第一次看到真正的橄欖樹，沒想到原來是這麼矮小的樹。現實和想像的落差，不可謂不大。

火車接近馬賽時，終於在車窗外看到地中海了。看到蔚藍的地中海躺在蔚藍的天空下，心情也頓時亮麗起來了。到站後，我們轉搭地鐵到馬賽舊港。尚未從舊港的地鐵站出來，就聽到海鷗的叫聲及從頭頂盤旋飛著，接著就聞到海風吹送的咸咸的海水的味道。啊！還未看到馬賽的樣子，就已經聽到和聞到馬賽的聲音和味道了。

馬賽位於法國最南部，是法國第二大城，也是最重要的海港。馬賽舊港（Vieux Port）是最初漁民的歸帆靠岸的海港，目前已成了馬賽城的重要地標，也是遊客必遊之處。從地鐵站出來，就看到了一排排的小檔口擺賣着新鮮的漁獲。從旅游資訊得知，漁民捕魚歸來時，他們的妻子就在碼頭等候，把新鮮的漁獲直接放在檔口上擺賣。

馬賽舊港是個方形的海港，我們沿著海邊漫步，慢慢感受這股濃濃的地中海風情。除了漁船，這裡也停泊了許多的帆船、遊艇和渡輪。舊港周圍有很多面向着港口的露天餐廳，遊客們喝著紅酒享受溫暖的陽光，好不愜意。

藍天、海洋、舊港、美女。馬賽給我們留下的地中海印象。

舊港碼頭邊擺賣新鮮漁獲的漁夫的妻子。

水波不興，海鷗低飛。

從舊港可遙望山丘上的聖母加德教堂。

之前說過，幾乎每一座法國城市都有聖母教堂。而馬賽的聖母加德教堂（Notre-Dame de Garde）是其中最宏偉的。從舊港就可以遠遠的看到聖母像的金身矗立在高崗上，面向地中海，護佑着整座城市。看來離舊港不遠，但步行過去可是不短的路程。

我們搭乘地鐵到最靠近聖母教堂的站，出站後卻一時不辨南北東西。想要向路人問路，但一來不會法語，二來聽說法國人都很冷漠的，怎辦？後來還是硬著頭皮向一個街邊的花店老闆娘問路。不會法語怎樣問路？放心，我只有辦法。開口一聲問候:“Bonjour! ”老闆娘的臉色馬上多了三分親切。接著拿出旅遊書，指著聖母教堂的照片，老闆娘馬上會意，還很熱心的放下手頭上的工作，領著我們走出店外，比手劃腳嘩啦嘩啦的，Voila! 明白了！"Merci!"誰說法國人都冷漠及不友善呢？至少我們遇到的都是熱情又友善的法國人。

按照老闆娘的指點，我們爬上一條很陡很陡的上坡路。馬賽的聖母教堂是我見過的最美麗的教堂之一，主要的原因是教堂位於一座150米的山丘上，繁忙的馬賽城在左邊的山腳下，藍藍的地中海在右邊。不遠處還可看到Chateau d'If 小島，曾經作為監獄。有讀過大仲馬小說“基督山恩仇錄”的朋友大概都知道，這座小島也成了小說故事裡囚禁男主角的地方。

爬上這條很陡的路來到聖母加德教堂。

矗立在150米的山丘上。

俯視着整座馬賽城。左邊的小島是Chaateau d'If，後來成了“基督山恩仇錄”的故事場景。

看之不盡的雕塑。

聖母金身。

阿維農的斷橋

似乎法國的每座城市都有一間聖母教堂，且很多都建在高崗上，俯視着整座城市，護佑着眾生。

高崗上的聖母像，護佑着整座城。

阿維農老城區的景點都很靠近。而聖母大教堂就在教皇宮旁邊的小山上。信步走上小山丘，首先映入眼簾的便是教堂前的金頂聖母雕像，非常顯眼。然而，若和巴黎、馬賽和里昂等大都市的聖母大教堂相比，阿維農的則不及它們的堂皇。

聖母教堂後面也個小花園，在小花園邊可以居高臨下，眺望美麗的阿維農古城和流過這座城市的羅納河。羅納河（Rhone River）是流經阿維農城的一條美麗的大河，我們在南法普羅旺斯的各地遊覽時不斷的和它相遇，甚至後來到了里昂也還能見到它。

站在聖母教堂的後花園往下望，著名的聖貝尼特橋（Pont Saint-Bénezet）靜靜的跨越了半邊的河面。中國的杭州西湖有個著名的景點名為斷橋，但西湖斷橋卻不是斷的。而這聖貝尼特橋卻是座名副其實的斷橋，因為超過一半的橋身被大洪水沖毀了，如今靜靜躺在河面上的只剩下一小半。

聖母教堂後面居高臨下看到的羅納河。

只剩下一半的聖貝尼特橋，實是名副其實的斷橋。

這座橋已有近九百年的歷史了。相傳在12世紀時，有位十五歲的牧羊少年貝尼特受到神的啟示，來到阿維農的羅納河邊，發願要建一座跨越大河的石橋。他獨自一人將一塊巨石搬到河邊，確定了建橋的基石。而當地人們在他的率領下，經歷千辛萬苦，費時八年才把橋建成。後人為了紀念他，把這座橋稱為聖貝尼特橋。而他的遺體也安葬在橋頭的朝拜堂裡。

這座斷橋開放給遊客參觀，我們去的那天剛巧碰上歐洲博物館日，免費開放。我們漫步在九百年的斷橋上，腳踏著斑駁的石橋，不禁感嘆當初建橋是何等巨大的工程。

現在回想起來，阿維農和南法普羅旺斯各個古鎮留給我印象，似乎更甚於繁華的巴黎。那些和老婆漫步在中世紀窄小的巷道的日子，那份恬靜的悠閒，那種簡單的幸福，那股對生命的感恩，永留心中。