家,有爱则暖: 挑战第五圈

Sunday 24 January 2010

挑战第五圈

平时我多在Ayer Keroh Botanical Garden 森林公园跑步,一般上是跑三圈,再加上进出到公园入口处的一段路,所以通常要花上30分钟,共4公里多。而最高记录则是跑了4圈共5.3公里。

决定要在这个星期天早上挑战第五圈。

今天起个大早,7.30am 到达森林公园,热身拉筋后,开始慢跑。由于打算要挑战第五圈,所以开始跑得较慢,同时很均匀的调整呼吸。
跑了三圈后,觉得体力还很充沛,双脚也没有任何不适的感觉。心想,要跑完四圈应该没问题。

果然,相当顺利的跑完四圈,开始向第五圈挑战了。
第五圈跑了大约三分之一,体力还足以应付,但右脚膝盖内侧开始隐隐作痛。
心里暗想不妙!我们跑步的人,最担心的是膝盖受伤。
于是放慢速度,同时尽量用左脚承受身体重心。
就这样慢慢的慢慢的,终于跑完了五圈!而且还意犹未尽,一口气跑到公园入口处才停下来。
今天破了纪录,跑了52分13秒,共跑了大约6.5公里!

加油!希望不久的将来可以挑战第六圈!

4 comments:

  1. 加油。我每天至少健走6km。

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  2. 真的得用“跑” 的吗?快步走不行吗?

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  3. 大哥:大家一起加油!
    晶晶:健走当然也可以,而且很多人说健走的话,比较不会伤到膝盖。
    我比较喜欢跑步,个人喜好吧!

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  4. 减重了大约8kg。
    你要准备买一双跑步鞋了。
    哈哈。

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