阿姆斯特丹馬拉松

I ran the Amsterdam Marathon in October 2024, and I was lucky enough to achieve a personal best. I’m glad that all my months of hard work and discipline finally paid off.

I’m not a strong runner, but I’m always a happy and grateful one. I’m happy to have accomplished another marathon and grateful that I can continue to outdo myself. As age catches up, it’s becoming increasingly difficult to maintain my physical strength.

十月，我悄悄地跑了一場馬拉松。也許是天氣寒冷、賽道平坦，竟然幸運的跑出了個人最佳成績。

因為很難跑得比別人快，所以我一直都只是個和自己賽跑的人。到了這個年紀，我竟還能比十多年前的自己跑得更快更壯，我已十分知足感恩了。

體育競技原本就不是我的強項，所以任何成績都並非天降。主要是自己長年累月有紀律的起居飲食、早睡早起、堅持訓練，才慢慢累積了這一點小小成果。

從容應對生活的不如意，欣喜惦記偶發的小確幸。

馬拉松是我熱愛的運動，也是我生命中非常重要的事。而每個人都有他跑步的理由；不必說出來，放在心上說給自己聽就好。

牛頓的蘋果樹

The kononnya Newton's apple tree in front of Trinity College at Cambridge University. 

The tree is much smaller than I expected, I wonder how Isaac Newton could have sat beneath it and been hit by a falling apple?

經過三一學院門口，有一棵據說是牛頓的蘋果樹。蘋果樹原來那麼矮小，不禁疑惑當年樹上的蘋果怎麼可能砸到牛頓？

關於牛頓被蘋果砸到頭而醍醐灌頂的文字記錄，是他死後才出現的，因此我想有可能牛頓自己也沒聽過這故事。

看來小時候聽過的各種名人勵志故事，很多都是忽悠人的。太相信的話就如喝了過量的心靈雞湯，小心腹瀉。

撐舟遊康河

Punting at the beautiful River Cam, one of the most popular tourist activities in Cambridge. 

來到劍橋當個稱職的觀光客，當然免不了要撐舟遊康河。

十月的天空湛藍，美麗的康河兩岸楓葉和銀杏開始變成秋天的顏色，憑添幾分文藝氣息。撐舟的洋小哥不但賣力的划槳，也很熱情的講很多半真半假的故事和笑話哄遊客開心。

而徐志摩的魅力在他再別康橋近百年之後，仍然在小城中迴盪。他也成了一個旅遊賣點，繼續為這城市和他的母校貢獻GDP，連洋小哥都蹩腳的说着 Xu Zhi Mo 的浪漫愛情故事。

陪跑醫護（Medic On The Run)

今年的的吉隆坡渣打馬拉松，我轉換角色當義工，加入了“陪跑醫護”（Medic On The Run)

的團隊。背上AED(心臟除颤器）和急救箱，陪同參賽者們跑完全程，以便在緊急給予有需要的跑友們一些醫護幫助。

我雖已跑過近50場全馬或超馬，但卻是第一次擔任“陪跑醫護”。跑之前非常擔心萬一有跑者不幸心藏病發需要急救的話，自己應付得來嗎？賽前已多次複習戶外急救的步驟，也不時推演出現各種情況時該做的緊急應變策略，甚至為了各種應變措施而自己又多帶了一些醫療用品（後果是背包更重了！）。

我被分派到負責以5小時配速跑完全程。開賽了，我依照主辦當局的囑咐，和1萬多人一起開跑。一台AED價格不菲，為了避免儀器被汗水或雨水浸濕而失靈，我們用防水袋把它小心包好。塞得滿滿的背包比我想像中更重，加上開跑時天氣悶熱潮濕，跑得很不容易。

以往參加路跑賽，我總是以自己既定的配速專注的跑。但這次卻不敢放開腳步，而是左顧右盼、前瞻後望，留意周圍的動靜。也不敢跑得太喘，深怕萬一需要做CPR時自己已經沒力氣了。同時還不斷的四處張望，用心記下當下經過的里數或標誌性建築，以便萬一發生緊急事故需要呼叫救護車時，能準確的告知現場位置。

沿途中遇到兩位跑友跌倒擦傷，以及幾位嚴重抽筋的跑者之外，萬幸的是我並沒遇到真正的緊急醫療事故。

這項義務工作是我身為一名醫務人員兼馬拉松跑者，對跑步社群和我所熱愛的馬拉松運動的一個小小回饋。完賽後把醫療背包歸還給主辦單位的那一刻，我才終於如釋重負。謝天謝地大家都平平安安，我也幸運的完成使命。