MY FULL MARATHON: 1) PBIM (21/11/10) 5:47:50 2) SCKLM (26/6/11) 4:56:37 3) SCMS (4/12/11) 5:02:10 4) BIM (6/5/12) 4:45:33 5) SCKLM (24/6/12) 4:32:43 6) PNM (20/10/12) 5:10:03 7) PBIM (18/11/12) 4:51:31 8) SCHKM (24/2/13) 4:22:29 9) RJM (1/9/13) 4:46:40 10) SCKLM (29/9/13) 5:07:17 11) Taipei Marathon (15/12/13) 4:33:34 12) Kuching Marathon (17/8/14) 4:54:34 13) PNM (11/10/14) 5:04:37 14) PBIM (16/11/14) 4:45:26 15) Cyberjaya Twincity Marathon (21/12/14) 5:10:58 16) Kuching Marathon (16/8/15) 4:43:47 17) RJM (6/9/15) 4:37:31 18) Melaka River Marathon (20/12/15) 4:58:00 19) Cyberjaya Twincity Marathon (24/1/16) 5:37:07 20) SCKLM (7/8/16) 4:46:59 21) PNM (12/11/16) 5:15:23 22) CMU Marathon (12/2/17) 4:38:06 23) 42.3km LSD (5/3/17) 5:49:35 24) SCKLM (21/5/17) 4:53:19 25) PNM (4/11/17) 5:10:50 26) Nara Marathon (10/12/17) 4:54 27) Year-end LSD Marathon (31/12/17) 5:32:19 28) Twincity Marathon (21/1/18) 5:22:12 29) Kaohsiung Marathon (25/2/18) 4:32:48 30) LSD 43km (4/3/18) 5:14:00 31) Ayutthaya Marathon (2/12/18) 4:55:14 32) Twincity Marathon (20/1/19) 5:00:12 33) Super LSD 42.3 (24/2/19) 5:42:03 34) WanJinShi Marathon (17/3/19) 4:24:16 35) Melaka Marathon (28/7/2019) 4:54:41 36) Twincity Marathon (19/2/2020) 37) KLSCM Virtual Marathon (13/12/2020) 5:34:03 38) KLSCM2022 (13/11/2022) 5:45 39) Solo Marathon (28/11/2022) 5:53:20 40) Hat Yai Marathon (28/5/2023) 4:16:04 41) Melaka International Marathon (20/8/2023) 4:44:34 42) KLSCM (1/10/2023) 4:39:33 43) Mount Fuji International Marathon (26/11/2023) 4:19:00 44) Prague Marathon (5/5/2024) 4:14:31 45) KLSCM (Medic on the run) (6/10/2024) 4:56:33 46) TCS Amsterdam Marathon (20/10/2024) 4:05:15 Ultra Marathon: 1) Titi Ultra 100km (17/3/2018) 16:00:07 2) EcoTrail Putrajaya 50km Trail (26/10/2019) 8:16:22 3) Melaka Ultra 50km (10/11/2019) 6:40:48 4) Tour Melaka 55km (16/9/2022) 5) Melaka 24H 44km (11/5/2025) 5:50:12

第40馬：合艾馬拉松 Hat Yai Marathon

地点：泰國合艾
日期：28/5/2023
时间：3.00am
距离：42.195km 
成绩：4:16:04
战鞋：Puma Deviate Nitro 2

泰國合艾馬拉松是深受馬來西亞跑友歡迎的賽會，每年都吸引大量的跑友參加。我嚮往已久，今年終於有機會第一次參與其盛。

星期六下午搭亞航從吉隆坡機場飛合艾，不到1小時半就飛到合艾機場。這還是我初次到合艾，四個人共乘一輛電召車下榻位於市區的The Three Hotel. 這家酒店位於Odean Shopping Mall 斜對面，地點方便、房間清潔，值得推薦。

晚餐在酒店附近的“甘英餐館”解決，點了幾個菜，白飯任吃。通常馬拉松賽前一晚我都會吃很多白飯，以儲備足夠的能量應付隔天的挑戰。這家餐館似乎在跑友間很有名氣，因為我們遇到好多同樣來吃飯的馬六甲和其他的大馬跑友，好不熱鬧。

馬拉松開賽時間是凌晨3點正，地點是離開市區2公里的體育場。主辦當局貼心的安排了接駁“雙條車”（這一點必須要大大的給個讚！），等車地點就在酒店斜對面的Odean超市。我和我大哥兩點到等車地點，已有“雙條車”司機在招呼我們上車了，5分鐘的車程就到了體育場。

3點正準時開跑。我們從體育場出發，穿梭在合艾市區的街道上。我第一次使用嘉敏手錶的“虛擬配速員”（PacePro）功能，以預設好的配速跑。

前15公里跑在合艾市區的街道上，見到一些早起準備開工的商販，也見到剛要下班的夜店員工，更有不少仍在街上玩樂的青少年。這裡的小吃很特別，這裡的 Latte 不像水；在討價還價的商店，在凌晨喧鬧的三四點，我們往往能看到每一座城市的另一面。

15公里後我們轉上一條筆直的大道，當局把這一整段的道路封閉讓跑友們能盡情及安全的奔跑（這點又要給主辦當局一個讚）。但美中不足的是其中有兩段路（約有3、4公里）沒有路燈照明，我們幾乎是在伸手不見五指的黑暗中，只能沿著路面上的白線和前面跑者的身影往前跑。

跑了21公里後，時間是2:11。而自己的狀態也還不錯，於是便按原定計畫開始稍微加速。

終於跑到26公里的折返點，我們原路折返，往市區方向跑。這時候天色漸漸亮了，回程時每遇到認識的跑友（還真不少）就打個招呼互相鼓勵。就這樣不停的一直跑一直跑，到了34公里左右，遇到了半馬的參賽者，道路上頓時熱鬧非凡。但路面很寬，人雖多但不會擁擠。

補給站很多，大約每隔2公里一個。除了水和運動飲料，有些站還提供西瓜、香蕉和蜜棗。我最喜歡的是蜜棗，又甜又好吃，還能迅速的補充能量，比能量膠更好。

最後的幾公里又回到了市區，我一鼓作氣的跑進作為終點的體育場，很高興的以PB的成績衝線。4個月來的努力練習總算換來令自己滿意的成果。

存股

存錢每個人都明白，但你知道“存股”的概念嗎？

年輕時聽過一位前輩分享他如何通過股息供孩子們念完大學。原來他在十多年來以“存股”的概念累積了許多優質股，當孩子們進大學時，每年從這批股票獲得的股息已足以支付教育費了。

這位前輩的理財觀念讓我對投資股票有了另一番啟示，從此讓我在存錢之餘，也開始存股。

存股就是把股票像存錢一樣儲蓄起來，經過一段時間的成長，讓它們慢慢長成藍籌股。假以時日，這些股票不但有不錯的賬面回酬，而每年派發的股息也能用做生活開銷、孩子教育、旅遊休閒或自己的嗜好上。

我的存股操作非常簡單，簡單到不好意思像許多授課的年輕有為的股市大師那樣分享。但我想或許也有少數像我這樣平凡的股友，所以不妨談談自己的經歷，當作交流互相學習。文章中若有提到任何公司股票，也只不過用來舉例說明而已，絕無買賣建議，大家千萬不要誤會哦。

我的存股操作如下：

    1.努力工作及存錢。等存夠一筆錢應付緊急開銷之後，其餘的就可以用來投資。

    2.選定5至10支值得長線投資的股票，並長期追踪公司的業務發展。

    3.當關注的這幾支股票處於合理價格時，依據自己的資金買入收藏。

    4.把收到的股息再投入股市中，但不一定要買回同一支股票。

    5.除非所持的股票突然被炒高至偏離基本面、或相關公司做出我極不認同的投資決定，否則不會輕易賣股。

但是並非所有的公司股票都適合儲存。我會考慮的股票一般有以下特點：有成長潛能、不錯的股息、老闆有誠信、盡量避免高週期性行業等等。股價必須合理，但不強求被低估。而高成長同時又高股息的公司一般很少見，所以我視情況加以取捨。

許多人看不起每年約5%的股息，但我認為這是衡量相關公司表現的一個指標。一家公司若能長年持續派發不錯股息，通常表示它的財務相對穩定。而當一家公司業績逐漸成長時，它的股息通常也會跟著增長。舉個例子：十多年前的P銀行股價約RM1.30、股息4、5分。如今它的股價和股息都雙雙漲了超過3倍；如果以當初的買入價計算，週息率超過10%。

以下這張照片是我在院子裡拍的。嫩芽初冒時，總是長得很緩慢，緩慢得讓我們幾乎沒有發覺它的成長。但只要細心灌溉、耐心守候，假以時日就能長成一棵大樹了。

而時間是好股的朋友，好股都是守出來的。買股票就是入股公司，只要公司繼續成長繼續賺錢繼續派息，我們就繼續儲存它的股票。

但千萬不要誤以為長線投資就是買了股票就抱著十年八年不賣，也完全不管公司業務的發展。而一旦好公司變壞了，我們就該壯士斷腕，即使虧本也要賣掉它的股票。

多年前我曾買進不少老牌公司Y，打算存股。這家公司主要業務是獨立發電廠和國外的水務管理，年年賺大錢派高息。但是後來它進軍通訊業，搞了個年年虧大錢的流動寬頻。我研究了它的財報，認為Y公司的寬頻生意在未來幾年都無法賺錢，是個虧錢的無底洞。於是毅然把它的股票賣光，從此和它分道揚鑣。

在吉隆坡股票交易所上市的一千多家公司當中，總有幾家是值得我們存股的。只要找對了股，並在對的時機買入，便可穩中求勝了。

三更有夢書當枕

隨著年齡和心境的改變，我的嗜好也常常改變。

而現在的我最大的嗜好應該是跑步、書法、閱讀和旅遊。

發現從小開始，不管哪一個人生階段，閱讀都是我其中最大的一個嗜好。

我記得第一次拿起沒有圖畫的書來翻看是在小學二年級。

但與其說是閱讀，倒不如說是“尋字遊戲”來得恰當。

當時認識的字應該還不到50個（我沒上過幼兒園），當然讀不懂書中內容。

但逐行逐句的尋找我識得的幾個字，已經是一種樂趣。

當我認識的字越來越多，看書帶給我的樂趣也越來越大。

小時候家裡雖然清貧，而父母也不曾上過正式的學校，但他們卻買了不少故事書給孩子們看。

當時家裡有很多廉價、使用粗紙印刷的民間故事書，都是兄姐們在看。

而我記得父親買給我的第一本書，是一本書名為《黃氣球》的兒童故事書。當時珍而惜之，讀了又讀。

小學時期，當大多數的小朋友們都愛在外玩耍時，我卻更喜歡躲在家裡看書。

家裡買的、學校借的，不管什麼題材，也不管什麼內容，我都不挑，看就是了。

所以小時候我的小腦袋就裝了各種千奇百怪的資訊和常識，全都是從書上看來的。

而到了這個人人一台智能手機的年代，我仍然愛看書。

我隨身總帶著一本書，在等人、長途航程、或偶爾的空檔時，我都翻看。

尤其在無聊的等待時，看看書，時間很快就過去了。

因為在旅遊時一定會隨身帶書隨時閱讀，所以很多書總會讓我把它和某一個旅程聯繫在一起。

幾年前裝修房子，終於有能力在所有房間、樓上小廳甚至客廳都定制了直達天花板的書架。

可以好好收納家裡的藏書，坐擁書堆，算是了卻小時候的夢想。

下圖是我房間裡的書架和其中一部分藏書。

我家的藏書遠不及吾友玉樹臨風暢銷書作家翁才子的多，但也不算少了。

而且我通常只買自己想看或需要參考的書，所以我買的書，大多數都是有看過的。

最近把家裡的書架稍微整理，盡量把同一位作者或相同題材的書擺放在一起。看著整齊排列的書，真療愈！

我睡房的書架設在床邊靠近向東的窗口。早上拉開窗簾讓晨光灑在書上，權當曬書。夜裡在書香中睡去，三更有夢書當枕，倍感心安。

讀書隨處淨土，閉門即是深山。過去一年多疫情鎖國，原本就不常出門的我們更是深居簡出。坐擁書堆，讀書寫字，生活簡單而美好。

To kill a mockingbird

最近由於Black Lives Matter 運動席捲全美各地，讓美國長期以來的種族矛盾再度被熱議。

描寫美國種族關係的小說很多，如暢銷作家 John Grisham 便寫了不少，有的也被改編成電影。但這一題材最著名的小說，則莫過於 《To kill a mockingbird》了。

這是一部美國當代名著，我是先聽了它的有聲書，但有些段落聽得不太明白，意猶未盡，所以又買了印刷版的來細讀。

雖然故事頗沉重，但作者卻是以幽默、生動且溫馨的筆調描寫。我非常喜歡作者的文筆，從小說的第一頁就已經吸引我一直讀下去了。

小說背景是上世紀三十年代，發生在美國南部一個叫做梅崗鎮的虛構小鎮的故事。作者通過一個六歲小女孩 Jean Louise 以第一人稱來敘事，小女孩的父親 Atticus 則是鎮上的一位白人律師。當時在那個種族關係極度不平等的南部小鎮，Atticus 是少數崇尚種族平權的白人。他的價值觀和人性的光輝也深遠的影響了許多人。

小說的重要情節是有個黑人勞工 Tom Robinson 被控強姦一名白人少女。由於Tom是黑人，沒有律師願意為他辯護。Atticus 堅信他是無辜，因此頂著社會的壓力而接下這案子。但他及家人也因此被鎮上居民挑釁和羞辱，並飽受威脅。

在法庭上，Atticus 成功證明了Tom是無辜被誣陷的，但由白人組成的陪審團依然判處他罪名成立。絕望的Tom 唯有越獄，但卻被殺死。而他的家人及為他辯護的Atticus 一家也因此被惡徒報復和騷擾。

這本書是作者Harper Lee在1960年出版的第一部小說。當年一個毫無名氣的年輕女子卻能在幾乎沒有收入的情況下堅持創作，花了四年才完成這部小說。然而她的處女作卻如橫空出世，很快的便萬眾矚目，得獎無數（包括1961年度的普利茲獎），堪稱經典。

隨著這本書的巨大成功，廣大讀者都在期待她的新作。但她卻一直到55年後（2015年），方以89歲高齡出版她的第二部小說(Go Set a Watchman)。而這部小說問世的半年後，她便與世長辭了。

讓而，近來許多行家認為，"Go set a watchman"其實是初稿，完成於上世紀五十年代。由於完稿後作者（或出版社？）不太滿意，所以並未發表。後來作者把原稿改寫，成為了經典的“To kill a mockingbird"。

在默默無名之際不放棄信念堅持創作，成名後卻不盲目的乘勝追擊。一生只出版兩本書，這樣的文學歷練該是極少數。

豆葉

去年初遊台北時買了這本吳念真的新作《念念時光真味》，出乎意料的好看，結果在回程的飛機上就看完一遍了。回來後仍一讀再讀，愛不釋手。

我認為散文要寫得感人，除了文采，最重要是個“真”字。

吳念真成長於台灣九份，當年還是個貧困的礦區。這本散文集通過描寫他小時候吃的許多食物，側寫他最真實的經歷，和觸動人心的生命故事。

其中一篇講到他小時候吃豆葉的故事，不禁也勾起我兒時吃豆葉的回憶。

所謂豆葉，就是菜豆（長豆、豆角）的葉子。豆葉的口感略像樹仔菜，但卻粗糙得多，所以必須把葉脈撕去才能下鍋煮。即使是在物質匱乏的七十年代，一般都不食用的。但當園子裡的菜豆盛產時，媽媽偶爾會摘一把豆葉，加入湯或江魚子粥裡一起煮。

吳念真說他小時候每次吃豆葉都吃得兩眼淚汪汪，記憶也全是苦澀的，因為他說豆葉只有在窮得斷炊的時候才會吃。我的記憶則沒這麼苦。我小時候吃過多次，雖然不算美味，但也不難吃。若比起當時痛恨的苦瓜，更算得上美味，尤其是加在粥裡。

有次回家看媽媽，看見屋後的籬笆攀滿了菜豆。我想起吳念真的文章，提起小時候吃豆葉的事，媽媽隨手摘了一大包的豆葉給我帶回來慢慢懷舊。

隔天煮湯加了一把，晚餐桌上問兩個孩子豆葉好吃嗎？他們忙不迭的搖頭。我吃了一口，發現忘了先撕去葉脈才下鍋，結果又粗又澀，像在吃草，完全吃不出兒時記憶中的味道了。

看來很多事情在記憶中緬懷一下就好，別真的去做。

The Silent Patient 沉默的病人

 當你費解心機追尋的真相最終被揭開時，你是否有面對它的勇氣？

The Silent Patient 是最近在英文閱讀圈子裡廣受矚目和引起諸多評論的一部的心理驚悚小說，是塞布魯斯出生的作家Alex Michaelides的第一部小說，2019年出版的新書。由於好奇這本書有什麼特別之處，我買了一本，並在三天內讀完。

故事說的是一個男人在家中身中五槍斃命，而他的畫家太太Alicia被發現時握著槍在屍體旁邊，而所有的證據都指向她是殺夫的兇手。然而Alicia卻從此不再說一句話，也不和任何人溝通。不管是被警方盤問或在法院審訊時，都沉默不語。於是她把裁定有罪，但因被診斷為精神病患而被關進療養院。

六年過去了。療養院新來的心理治療師Theo對Alicia這病例特別關注，也用盡心機的希望能讓她再次開口道出案發當天的詳情。然而，當這沉默的病人封鎖的記憶終於一步步被打開時，它揭露的真相又是不是所有人能承受的呢？

作者本身當過編劇，所以書中情節安排也很有電影常用的敘述手法。這種內容也是電影愛拍的心理驚悚類，而聽說已有電影公司買下版權了。

作為第一部出版的小說能用這成績也很難能可貴了，至少我這愛讀驚悚懸疑小說的“老鳥”竟然完全猜錯了謎底。但若要吹毛求疵，我覺得小說的文筆一般，故事不夠緊湊，同時某些情節頗不合理。