家,有爱则暖: January 2016

Friday 29 January 2016

燙校服

女兒從小就怕冷。剛念小學一年級時,由於早起床,加上剛開學時天氣較冷,每天都得套上她的紅色小寒衣上學。

那時她最愛穿上剛剛燙好、暖呼呼的校服。所以我都等她梳洗好了才燙她的校服,一燙好就幫她穿上。每次她穿上暖呼呼的校服,都會很開心的說:哇,好舒服啊!

直到今天當我燙衣服時,還常常會想起這一段畫面:微冷的清晨,我在燙校服,一個瘦瘦的七歲小女孩坐在旁邊的床上等著。我把白衣和藍裙子燙好後替小女孩穿上,小女孩露出滿足的笑容,對我說:哇,好舒服啊!

Thursday 28 January 2016

夫妻同跑馬拉松

第19馬:Twincity Marathon 2016 雙城馬拉松
地点:Persiaran Flora, Cyberjaya
日期:24/1/2016
时间:4.00am
距离:42.195km 
成绩:5小时37分07秒 
战鞋:Nike Lunarglide 6



參加這第二屆的雙城馬拉松,主要是為了給老婆練兵。老婆已報名了三月份的一項女子馬拉松,但從未跑超過21公里的她很擔心能否完成全馬的賽程。所以我和她一起報跑這雙城馬拉松,但她的私人陪跑員,同時也把這賽事當作一場長程跑的練習。

但最近很忙。工作上特別忙碌;而我們籌辦了半年的天鷹半馬剛剛在一星期前成功舉辦,我的後續工作還沒做完呢!不僅沒有真正的練習,連心態上也沒有準備。

比賽的前一天,工作上忙得天昏地暗。下班後直接去上書法課,回到家已經是傍晚七點半了。之前老婆已把兩個孩子載去弟弟家借宿一晚,所以我們兩夫妻就在住家附近的餐廳吃晚飯Carboloading。飽飽的吃了兩大碗飯,結果吃得太撐,回來後翻來覆去睡不著。起來看了半場英超球賽,看到利物浦神奇的5比4打敗諾里奇。

晚上十一點半,起來準備,巴士十二點整出發。和天鷹隊友們一起出征,在車上也沒法入眠。因此基本上這場馬拉松在凌晨四點開跑時,我已將近22個小時沒睡覺了!又累又困,一起跑就覺得很辛苦了。(教訓:以後盡可能早一晚在賽場附近住宿酒店!)

開跑前來張合照。

這一場馬拉松,我的首要任務是當老婆的陪跑員,以確保她安全順利的完賽。我把目標設定在6小時至六小時半完賽,所以一開始就以6分鐘30秒至7分鐘之間的配速,以不疾不緩的腳步前進。有時老婆跑得興起超速了,我便叫她放慢腳步,因為前路漫漫,不可太早跑得過度興奮。我也隨身帶著腰包和水瓶,裝著在家裡準備的生理鹽水每隔一或兩公里便讓老婆喝一口水。



陪跑員的工作除了時時保持既定的速度之外,也要幫老婆端茶遞水。所以每到一個飲水站,我都快步向前,一把抄起一杯水或冰冷的濕海綿,然後衝前追上遞給老婆。遇到有運動飲料的飲水站,還會停下來把水瓶裝滿。香蕉、能量劑的補給也是一樣,確保老婆有補充到這些食物,但又不會吃得過量。

前21公里天色還黑,加上自己對這一帶不熟悉,所以只是跟著大隊跑,不辨南北西東。第一屆的雙城馬拉松我有參加,當時覺得主辦得差強人意。但這一屆卻已有顯著的進步了。沿途的飲水站不少,還有很多東西吃;賽會的義工們也很落力的為跑者服務。但某些地方的路標不太明顯,後來看到有人投訴跑錯路了;有的全馬跑者少跑了3公里,一些半馬跑者卻多跑了3公里。希望主辦當局能在此處多加留意。

我跟著老婆一口氣跑了22公里,老婆說她的腳有點抽筋的跡象了。我看看手錶,2小時35分,時間還很充裕。於是叫老婆走一走,不必心急。接下來的路程,只要不嚴重抽筋,這樣跑跑走走,肯定能夠完賽。

於是我們開始跑跑走走。老婆的腳比較好時,我們就跑一段路,等到她覺得腳僵硬了,就停下來拉拉筋,走一走。一路上不斷遇到認識的跑友,大家都不忘給我們一些鼓勵。

到了33公里處的飲水站,竟然有Roti Canai供應。我的肚子餓了,於是領了一片,再澆上濃濃的醬,津津有味的大嚼起來。跑馬拉松半途吃Roti canai,還是頭一遭呢!

邊跑邊走邊吃,一片roti canai下肚,真舒服呀!可是老婆卻沒吃,因為她說肚子很漲不想吃。我說不吃無所謂,但不跑卻不行;於是就半哄半騙的讓她一步步前進。

一步又一步,來到了第38公里。這時已過了九點鐘,太陽已經高高升起,而街道兩旁卻毫無遮涼處。太陽曬得我們很累,我看到老婆已經很累了,於是對她說:“來!我們慢跑300米,然後再走200米。很快就會到達終點了!”

於是我陪著老婆慢慢跑,跑了300米後,還偷偷再多跑200米。到了40公里處的水站,竟然有冰棒!拿了一支酸梅口味的冰棒,貪婪的大口吸著。再拉著老婆繼續跑,終於到了最後一公里了!

開始倒數:800米、600米、400米、200米。。。。,我緊緊拉著老婆的手準備一起衝線。兩旁的人群大聲的為我們喝彩。這時看到鄭永忠兄在拍照,看到我們回來,他竟然跟著我們跑到終點線,為我們拍下這一段珍貴的衝線圖,真是太感動了!

老婆得以成功完成她人生的第一場全程馬拉松,全是她辛勤苦練的成果。我只不過是鞍前馬後、端茶遞水、聊天解悶的陪跑員。5小時37分真的是很不錯的成績,比我自己的初馬還好。


還有500米,衝啊!

最後200米了!


終於完賽了!
謝謝鄭永忠兄的視頻,很珍貴!太感動了!





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