再戰古晉馬拉松

第16馬：2015古晉馬拉松

地点：古晉獨立草場

日期：16/8/2015

时间：3.00am

距离：42.195km 

成绩：4小时43分47秒 

战鞋：Nike Lunarglide 6

和老友TK再戰古晉馬拉松，巧的是我們的號碼竟然是相連的。

原本沒打算參加今年的古晉馬拉松，因為去年剛參加過了，而且現在機票也不便宜，自己也生活太忙少訓練。然而今年四月間和老同學聚會，席間古晉的老友馬田邀我和TK再戰2015年古晉馬拉松，同時也順便和古晉的多位老同學聚聚。

幾經考慮後，我和TK決定再次參加這次的古晉馬拉松。8月15日星期六，我們搭早班機到古晉，下機後從機場乘搭德士直奔領取參賽號碼布的獨立廣場。領取號碼布的地點是在一家購物中心裡，排隊的參賽者人龍好長好長，我們排了將近一個小時才領到我們的號碼布的包裹。古晉馬拉松的主辦當局在每一個環節都做得很好，唯獨這領取號碼布的程序做得太差。希望他們在下一屆的賽會能夠改善。

排長龍領號碼布，等了好久。

之後走路到酒店去登記入住，經過亞答街時，看到一家小小間的雞飯店，於是便進去吃午餐。誰知道才踏入店門口，竟然有多人在喊我的名字。定眼一看，原來整間小店裡都坐滿了馬六甲的跑友，他們前一天已經到了，這麼巧也在這時候在這裡吃飯。十多人把小店都擠滿了，彷彿包下了整間店一般。

這次入住的還是去年那家Harbour View Hotel；去年的經驗是臨街的房間很吵，所以這次學乖了，要求高層及臨河的房間，果然清靜多了。這家酒店的優點是很靠近開跑點，位於鬧市，吃東西或購物都很方便，同時房價相當便宜。

和幾位古晉的老同學約好吃晚餐，六點半左右，Donald開車來接我們。我們在一家悅上海餐廳吃了一頓很豐富的晚餐，在古晉的Donald、Jong、彼得和馬田，以及特地從詩巫飛過來相聚的Jude；老朋友見面吃飯聊天，過了一個非常開心的夜晚。人到中年了特別珍惜和老朋友相聚的時光，真盼望能有日大家再度聚首敘舊。

與老同學度過了一個開心的晚上。

睡了幾個小時，星期天凌晨兩點半左右到了開跑地點。一眼望去，覺得參加全程馬拉松的跑友不多，大概整千人吧！三點鐘準時開跑，我戴上耳機開了MP3（這是我平時參加比賽不曾做的事），慢慢的跑著。參加過十多場全馬拉松，這次的備戰最不足。踏入2015年以來我甚至不曾練習過30公里以上的LSD長跑，平時的訓練量也比以前大大減少了。前一晚臨睡前還突然很擔心自己沒辦法好好的跑完，甚至還夢見自己在這場馬拉松賽中跑到一團糟。

由於擔心自己的狀態，所以採取了保守心態，不敢跑得太快，以保持體力應付下半程的挑戰。以平穩的速度跑著，希望能夠不超過五小時來完成比賽。跑了五、六公里後，人群漸漸分散了，而我們也跑出了市中心，到了較少人煙的地區。記得去年很多沿途居民出來為我們加油打氣，今年則完全不見人影了。

到了21公里，時間大約是2小時08分，還不算太差。更重要的是，覺得自己狀態漸漸恢復，應該可以稍稍加速。於是在23公里後決定稍微加快腳步，一路上開始超越不少的跑友。沿途共有17個水站，其中還有兩個站有派能量劑和香蕉。我在每一個水站都有補充水，很感激主辦當局的貼心服務。

到了近36公里，漸漸的覺得力不從心，缺乏訓練的後果開始顯現出來了。沒辦法只好慢慢的挨著，一步一步舉步艱難的朝著終點前進。這時回到了市區，我們也和其他組別的跑友聚合了。古晉馬拉松的路線基本上很平坦，但33公里後卻有好幾個上坡路。對於強弩之末的我來說，最後這幾個上坡路真要命。而最後一公里是在鬧市中的車龍當中穿梭，這一點希望主辦當局能加以改善。

無論如何，不管如何辛苦，最後還是安全回到終點。時間是4小時43分，比我預期的還要好。更重要的是完全沒有傷痛，而且完成了這場馬拉松也大大加強了備戰10月渣打吉隆坡馬拉松的信心。只要繼續努力，我堅信自己還能跑得比這次進步。

完成目標及跑完另一場馬拉松後真的很開心，但想到最近好幾個朋友不幸患病，有感而發的想給他們加加油。我在FB寫下了完跑的感言：跑完一場馬拉松並沒什麼大不了，但我卻希望以這個小小的成就鼓勵暫時處於人生低潮的朋友們。人生如馬拉松，順遂有時，挫折有時。永不失去信念，因為再狂暴的風雨終將會過去。

馬賽街頭

除了舊港和聖母嘉德大教堂，走在馬賽的大街小巷間也一樣處處有驚喜。

馬賽卡內比耶大道，有許多美麗的老建築。

由於沒有特定的行程，於是我們從舊港開始沿著街道瞎逛。和舊港比鄰的卡內比耶大道(La Canebiere)便讓人充分感受到了歐洲街道的悠閒，我們在溫暖的陽光下散步在這十八九世紀的建築之間，東看看西摸摸。

馬賽和普羅旺斯地區盛產橄欖油和薰衣草，同時這裡的手工香皂更是舉世聞名。許多店鋪都有擺賣馬賽香皂，而一些小巷裡不顯眼的小店，原來也是手工香皂的工作坊。我們看著這些香皂原來是用這麼簡單的工具製作出來的，真是大開眼界。

處處可見的馬賽手工香皂。

製作手工香皂的簡單機器。

聞名的馬賽香皂。

買些香皂回去當手信。

覺得馬賽是個街頭藝術氣息很厚的城市。走過一條小巷，擺著許多畫作供人欣賞。兩旁屋子的裝設也優雅獨特。靜謐的午後，走在美麗的巷道間，實在是一種意外的驚喜。

藏在小巷裡的畫廊。

繼續走，忽然看到一座美麗的大教堂，原來到了馬賽的另一個地標建築：馬約爾大教堂。這座大教堂非常的宏偉壯觀，歷時42年才竣工完成。這大教堂的特色是擁有直徑18米的圓頂，屬於典型的拜占庭風格的建築。

宏偉壯觀的馬約爾大教堂。

走到市政廳前的廣場，突然眼前一亮。只見廣場上立著多座雕塑，咋看之下似乎是透明的，好不詭異。再仔細看清楚，原來這些都是銅雕塑，雕刻家很巧妙的把人像鏤空，乍看之下還真以為是透明人呢！

馬賽有道出名的菜餚：馬賽魚湯。我們在舊港周圍的一家餐廳點了一份價錢不菲的馬賽魚湯，然後滿懷期盼的等著品嚐這份著名的美食。侍者端上來一個深盤子，深色的湯裡有三、四條甘望魚大小的魚，整條放進去煮成湯。喝一口湯，不禁皺起眉頭，略咸且腥。夾起一條魚嚐嚐，煮得過久，魚肉又硬又柴。對這道名菜不禁大失所望。同樣是用魚煮成的湯，我們的Asam Laksa可要比馬賽魚湯美味及便宜得太多了！

馬賽的地中海風情

現在回想起來，真後悔沒有在馬賽逗留久一點。

當初在策劃法國行程時，在網上看到許多對馬賽相當負面的評語，包括說治安不好等等，於是決定放棄在馬賽住宿的念頭，只打算到那裡做個短短的一日遊。我們從阿維農搭乘南下的火車，一路上看到車窗外的風景不斷變換着。看到車窗外一排排的橄欖樹，想起中學時讀地理提到地中海地區盛產橄欖，也當然想起齊豫的橄欖樹。到如今才第一次看到真正的橄欖樹，沒想到原來是這麼矮小的樹。現實和想像的落差，不可謂不大。

火車接近馬賽時，終於在車窗外看到地中海了。看到蔚藍的地中海躺在蔚藍的天空下，心情也頓時亮麗起來了。到站後，我們轉搭地鐵到馬賽舊港。尚未從舊港的地鐵站出來，就聽到海鷗的叫聲及從頭頂盤旋飛著，接著就聞到海風吹送的咸咸的海水的味道。啊！還未看到馬賽的樣子，就已經聽到和聞到馬賽的聲音和味道了。

馬賽位於法國最南部，是法國第二大城，也是最重要的海港。馬賽舊港（Vieux Port）是最初漁民的歸帆靠岸的海港，目前已成了馬賽城的重要地標，也是遊客必遊之處。從地鐵站出來，就看到了一排排的小檔口擺賣着新鮮的漁獲。從旅游資訊得知，漁民捕魚歸來時，他們的妻子就在碼頭等候，把新鮮的漁獲直接放在檔口上擺賣。

馬賽舊港是個方形的海港，我們沿著海邊漫步，慢慢感受這股濃濃的地中海風情。除了漁船，這裡也停泊了許多的帆船、遊艇和渡輪。舊港周圍有很多面向着港口的露天餐廳，遊客們喝著紅酒享受溫暖的陽光，好不愜意。

藍天、海洋、舊港、美女。馬賽給我們留下的地中海印象。

舊港碼頭邊擺賣新鮮漁獲的漁夫的妻子。

水波不興，海鷗低飛。

從舊港可遙望山丘上的聖母加德教堂。

之前說過，幾乎每一座法國城市都有聖母教堂。而馬賽的聖母加德教堂（Notre-Dame de Garde）是其中最宏偉的。從舊港就可以遠遠的看到聖母像的金身矗立在高崗上，面向地中海，護佑着整座城市。看來離舊港不遠，但步行過去可是不短的路程。

我們搭乘地鐵到最靠近聖母教堂的站，出站後卻一時不辨南北東西。想要向路人問路，但一來不會法語，二來聽說法國人都很冷漠的，怎辦？後來還是硬著頭皮向一個街邊的花店老闆娘問路。不會法語怎樣問路？放心，我只有辦法。開口一聲問候:“Bonjour! ”老闆娘的臉色馬上多了三分親切。接著拿出旅遊書，指著聖母教堂的照片，老闆娘馬上會意，還很熱心的放下手頭上的工作，領著我們走出店外，比手劃腳嘩啦嘩啦的，Voila! 明白了！"Merci!"誰說法國人都冷漠及不友善呢？至少我們遇到的都是熱情又友善的法國人。

按照老闆娘的指點，我們爬上一條很陡很陡的上坡路。馬賽的聖母教堂是我見過的最美麗的教堂之一，主要的原因是教堂位於一座150米的山丘上，繁忙的馬賽城在左邊的山腳下，藍藍的地中海在右邊。不遠處還可看到Chateau d'If 小島，曾經作為監獄。有讀過大仲馬小說“基督山恩仇錄”的朋友大概都知道，這座小島也成了小說故事裡囚禁男主角的地方。

爬上這條很陡的路來到聖母加德教堂。

矗立在150米的山丘上。

俯視着整座馬賽城。左邊的小島是Chaateau d'If，後來成了“基督山恩仇錄”的故事場景。

看之不盡的雕塑。

聖母金身。