關於減重

很多人以為我從來不曾過胖，是任吃不胖的體質，但其實並非如此。

天下沒有不勞而獲的事，我也屬於易胖體質，必須很努力運動和注意飲食才能保持理想的體重。

我也曾經胖過。三十多歲時我運動少飯量大，每餐都吃兩大碗飯。而且當時工作時間很長，夜晚下班後常會覺得肚餓或嘴饞，所以養成吃夜宵的習慣。

我在38歲時體重已經飆高至85kg，明顯超重了。剛好當時為了要爬神山，於是每天跑步練氣。起初只能很辛苦的龜速跑半小時，但卻無心插柳的順帶減了好幾公斤，也漸漸的跑出樂趣來了。

但很快的體重停滯不下了，才發現單靠運動很難有效減重，必須要控制飲食才行。於是先便把夜宵、甜食戒了，飯量也慢慢減少。這樣雙管齊下，不久便恢復到健康的體重了。

如今我的體重比當年最高峰時輕了15公斤，BMI處於健康的21.5；我至今仍保持定期運動。雖不曾斷食或刻意節食，但重質不重量，避免暴飲暴食。我一天三餐都吃好吃滿，但沒吃早午茶和夜宵，7pm後通常不再進食。同時由於運動量大，所以較注重蛋白質的攝取。吃飽即停箸，絕不撐爆了肚子。享用美食的同時，也不讓身體過度負荷。

有些人通過節食減碳甚至是間歇斷食來減肥，但卻很少運動。如此雖能減重，但肌肉卻無法結實，皮膚容易鬆弛。瘦身應當做到“減脂增肌”，控制飲食和適量的運動都是不可少的。