燙校服

女兒從小就怕冷。剛念小學一年級時，由於早起床，加上剛開學時天氣較冷，每天都得套上她的紅色小寒衣上學。

那時她最愛穿上剛剛燙好、暖呼呼的校服。所以我都等她梳洗好了才燙她的校服，一燙好就幫她穿上。每次她穿上暖呼呼的校服，都會很開心的說：哇，好舒服啊！

直到今天當我燙衣服時，還常常會想起這一段畫面：微冷的清晨，我在燙校服，一個瘦瘦的七歲小女孩坐在旁邊的床上等著。我把白衣和藍裙子燙好後替小女孩穿上，小女孩露出滿足的笑容，對我說：哇，好舒服啊！

夫妻同跑馬拉松

第19馬：Twincity Marathon 2016 雙城馬拉松

地点：Persiaran Flora, Cyberjaya

日期：24/1/2016

时间：4.00am

距离：42.195km 

成绩：5小时37分07秒 

战鞋：Nike Lunarglide 6

參加這第二屆的雙城馬拉松，主要是為了給老婆練兵。老婆已報名了三月份的一項女子馬拉松，但從未跑超過21公里的她很擔心能否完成全馬的賽程。所以我和她一起報跑這雙城馬拉松，但她的私人陪跑員，同時也把這賽事當作一場長程跑的練習。

但最近很忙。工作上特別忙碌；而我們籌辦了半年的天鷹半馬剛剛在一星期前成功舉辦，我的後續工作還沒做完呢！不僅沒有真正的練習，連心態上也沒有準備。

比賽的前一天，工作上忙得天昏地暗。下班後直接去上書法課，回到家已經是傍晚七點半了。之前老婆已把兩個孩子載去弟弟家借宿一晚，所以我們兩夫妻就在住家附近的餐廳吃晚飯Carboloading。飽飽的吃了兩大碗飯，結果吃得太撐，回來後翻來覆去睡不著。起來看了半場英超球賽，看到利物浦神奇的5比4打敗諾里奇。

晚上十一點半，起來準備，巴士十二點整出發。和天鷹隊友們一起出征，在車上也沒法入眠。因此基本上這場馬拉松在凌晨四點開跑時，我已將近22個小時沒睡覺了！又累又困，一起跑就覺得很辛苦了。（教訓：以後盡可能早一晚在賽場附近住宿酒店！）

開跑前來張合照。

這一場馬拉松，我的首要任務是當老婆的陪跑員，以確保她安全順利的完賽。我把目標設定在6小時至六小時半完賽，所以一開始就以6分鐘30秒至7分鐘之間的配速，以不疾不緩的腳步前進。有時老婆跑得興起超速了，我便叫她放慢腳步，因為前路漫漫，不可太早跑得過度興奮。我也隨身帶著腰包和水瓶，裝著在家裡準備的生理鹽水每隔一或兩公里便讓老婆喝一口水。

陪跑員的工作除了時時保持既定的速度之外，也要幫老婆端茶遞水。所以每到一個飲水站，我都快步向前，一把抄起一杯水或冰冷的濕海綿，然後衝前追上遞給老婆。遇到有運動飲料的飲水站，還會停下來把水瓶裝滿。香蕉、能量劑的補給也是一樣，確保老婆有補充到這些食物，但又不會吃得過量。

前21公里天色還黑，加上自己對這一帶不熟悉，所以只是跟著大隊跑，不辨南北西東。第一屆的雙城馬拉松我有參加，當時覺得主辦得差強人意。但這一屆卻已有顯著的進步了。沿途的飲水站不少，還有很多東西吃；賽會的義工們也很落力的為跑者服務。但某些地方的路標不太明顯，後來看到有人投訴跑錯路了；有的全馬跑者少跑了3公里，一些半馬跑者卻多跑了3公里。希望主辦當局能在此處多加留意。

我跟著老婆一口氣跑了22公里，老婆說她的腳有點抽筋的跡象了。我看看手錶，2小時35分，時間還很充裕。於是叫老婆走一走，不必心急。接下來的路程，只要不嚴重抽筋，這樣跑跑走走，肯定能夠完賽。

於是我們開始跑跑走走。老婆的腳比較好時，我們就跑一段路，等到她覺得腳僵硬了，就停下來拉拉筋，走一走。一路上不斷遇到認識的跑友，大家都不忘給我們一些鼓勵。

到了33公里處的飲水站，竟然有Roti Canai供應。我的肚子餓了，於是領了一片，再澆上濃濃的醬，津津有味的大嚼起來。跑馬拉松半途吃Roti canai,還是頭一遭呢！

邊跑邊走邊吃，一片roti canai下肚，真舒服呀！可是老婆卻沒吃，因為她說肚子很漲不想吃。我說不吃無所謂，但不跑卻不行；於是就半哄半騙的讓她一步步前進。

一步又一步，來到了第38公里。這時已過了九點鐘，太陽已經高高升起，而街道兩旁卻毫無遮涼處。太陽曬得我們很累，我看到老婆已經很累了，於是對她說：“來！我們慢跑300米，然後再走200米。很快就會到達終點了！”

於是我陪著老婆慢慢跑，跑了300米後，還偷偷再多跑200米。到了40公里處的水站，竟然有冰棒！拿了一支酸梅口味的冰棒，貪婪的大口吸著。再拉著老婆繼續跑，終於到了最後一公里了！

開始倒數：800米、600米、400米、200米。。。。，我緊緊拉著老婆的手準備一起衝線。兩旁的人群大聲的為我們喝彩。這時看到鄭永忠兄在拍照，看到我們回來，他竟然跟著我們跑到終點線，為我們拍下這一段珍貴的衝線圖，真是太感動了！

老婆得以成功完成她人生的第一場全程馬拉松，全是她辛勤苦練的成果。我只不過是鞍前馬後、端茶遞水、聊天解悶的陪跑員。5小時37分真的是很不錯的成績，比我自己的初馬還好。

還有500米，衝啊！

最後200米了！

終於完賽了！

謝謝鄭永忠兄的視頻，很珍貴！太感動了！