提升免疫力

無論是否在Covid-19大流行期或平常日子，我們每天都難免會接觸到各種各樣的病毒和細菌。為了避免受感染，除了良好的個人衛生習慣（如勤洗手）之外，提升自身免疫力也是非常重要的。

而免疫力就像思念，是一種很玄的東西，如影隨行。既看不到也摸不著，更沒有任何儀器來測量。

如果一定要擬人化之，我們大概可以把病毒和細菌比喻為敵軍，個人衛生和預防措施為城牆，則自身免疫系統就是保衛城池的軍士。不管城牆築得多高多堅固，難免會有一些敵軍殺入我們的城池。這時候就是免疫軍士挺身而出，殺敵報國的時候了。

提升免疫力的方法很多，而且都是老生常談。我從醫四分之一世紀，自認尚有資格和大家分享。綜合了以下幾點，都是些極容易做到、不花錢且還能省錢的方法。

1. 適量運動

運動就像軍士需要操練以提高戰鬥力。

而多大的運動量才足夠呢？

我認為每星期至少三次，每次至少30分鐘或汗水濕透衣服（視何者為後）。

2. 均勻的飲食

所謂大軍未動糧草先行，身體內的免疫大軍一樣得有豐富的營養來維持。

不暴飲暴食，不挑食，並多吃新鮮蔬果、豆類和高蛋白質的天然食物。

經濟允許的話當然也可服食保健品，但提醒大家的是大多數的營養成分都能在自然食物中獲取。

3. 不抽煙不酗酒

無需贅言，抽煙和酗酒（適量喝酒除外）絕對不是好事。

4. 充足休息

連年征戰很快就會兵疲馬憊發，休養生息很重要。

不熬夜、不過勞、充足睡眠和休息才能打一場又一場的持久戰。

5. 樂觀開朗

保持樂觀、開朗、積極的心態。就如利物浦的伊斯坦堡精神，即使在絕境中也有望反敗為勝。

世衛組織已在2020年3月11日將Covid-19定義為全球大流行病（Pandemic），表示這將是一場持久的抗戰，同時也意味著我們每一個人都很有可能在未來的某些時候難免會接觸到這病毒。在繼續盡力配合衛生部指南及做好防範措施之外，增強自身免疫力將會是戰勝病毒的關鍵。

儲存教育基金：SSPN篇

對於大多數的父母來説，為孩子準備大專教育費是他們其中最大的責任和負擔。而所謂“時間是儲蓄與投資的朋友”，因此我奉勸年輕的朋友們儘早開始儲蓄或投資。

對於儲存教育基金，最常見的便是購買儲蓄教育保單，而這的確是其中一個最好的方法，相信也很多朋友都會做。

而除了購買教育保單和各種投資工具之外，其實還有其他儲存孩子教育費的方法，我在此分享其中兩種，即國民教育儲蓄基金計劃(SSPN)和公積金（EPF）。在此需强調的是我不是什麽理財專家，也無意教人如何理財或從中獲利；這篇文章只是我的個人經驗分享。

先談談國民教育儲蓄基金計劃(SSPN)。大家也可以到它的官網瞭解和開戶頭。https://www.sspniplus.com.my/

什麽是SSPN？

SSPN是十多年前政府通過高等教育基金（PTPTN）推出的一個儲蓄計劃，分爲SSPN-i 和 SSPN-i Plus 兩種。
SSPN-i 是純儲蓄計劃，沒有强制需儲蓄的數目，家長可以隨時存入任何數額。
SSPN-i Plus 則是儲蓄加伊斯蘭保險計劃，類似教育保單。家長必須每月或每年固定存入一定的數額，其中大部分放在儲蓄戶頭，小部分作為繳交保費。

該選擇哪一個計劃得看個人所需。一般來説，如果家長已為自己買了保單，及只想要純儲蓄的話，可選擇SSPN-i計劃。

如何開戶頭？

18嵗以上的學生可以自己開設戶頭。
18嵗以下的孩子則必須由父/母/監護人開設聯名戶頭。
可以通過SSPN網站或到全國各地的高教基金局PTPTN開戶頭。

SSPN有什麽好處？

1. 戶頭裏的存款享有利息。
利息高低不一定，但一般上會比定存稍微高一點。過去三年，SSPN 派發4% 的年利。

2. 稅務減免
父/母/監護人可享有净存款（每年最高RM8000） 的所得稅減免。

3. 學生有資格申請PTPTN高教基金的貸學金
目前的條例是申請PTPTN貸學金的大專生必須擁有SSPN戶頭。

4. 一元對一元的免費保險。
存款餘額超過一千元的學生（不是父母）享有這福利，無需另外付費。

5. 自由存款或提款
基本上就像銀行普通儲蓄戶頭般，方便隨時存款任何數額。需用錢時提款程序也簡單。

6. 額外紅利
通過某些電子錢包來存款，可獲約2%的額外電子錢包現金紅利。但注意的是每筆交易電子錢包會徵收RM1的行政費用。

SSPN的缺點

1. 自由存款或提款
優點也是缺點。對於缺少理財紀律的家長，只怕總是存不到錢。


下一次有空再聊聊如何用公積金（EPF）來儲存教育基金。