2012婆罗洲国际马拉松

第4馬：Borneo International Marathon 2012
地点：沙巴亚庇
日期：06/05/2012
时间：02:55am
距离：42.8km （GPS距离)
成绩：4时45分33秒 (PB)
战鞋：Asics GT-2160

这是我的第四场马拉松。

有机会参加这一次的Borneo International Marathon（BIM)，得感谢我的好朋友TK。话说去年七、八月间，TK得知亚航有机票促销，飞去沙巴亚庇的机票卖得很便宜。于是他第一时间就替我订购了飞亚庇的机票，双程机票才RM85，超值。

到今年二月，BIM开放报名，芙蓉跑友Steve又替我上网报了名，真感谢他。接着，住宿方面也是拜托他替我安排。我只是专心练习，完全不必烦恼其他的问题。

转眼间就到了五月。五月五日星期六是卫塞节公假，不必上班。早上九点多就从家里出门，到LCCT搭乘中午十二点到亚庇的班机。这已经是我第三次到亚庇了，之前两次分别是去爬神山及和家人去度假。下午两点半飞机准时抵达亚庇机场，在机场截了德士，先到Suria Sabah Shopping Mall去拿了自己和其他六位马六甲跑友的参赛号码和衣服。我喜欢这赛会的跑步背心，简洁的黄底蓝边设计，很好看，颜色很bersih!

在Suria Sabah吃了午餐后，再截了德士到几公里外的Likas Square公寓去和朋友们会合。这一次我和TK及其他芙蓉来的跑友及他们的家人一起共十七人，租了三间公寓。而马六甲的另外六位跑友则在同一座公寓租了另一个单位。

傍晚时分大家一起到亚庇市区，随便找了一家餐馆，结果却吃了一顿很贵的晚餐。感觉似乎被老板娘狠狠的砍了一刀，然后也买了些水和面包回来当第二天的早餐。

九点多钟我就上床睡觉了，安稳的睡了四个小时，精神饱满的起身。Likas体育馆离我们住宿的公寓只有一公里的距离，两点二十分，和朋友们慢慢跑到体育馆。参加全程马拉松的朋友不多，大约只有三百多人吧！但也见到很多熟悉的面孔，包括麻坡的Yew和Chee、新加坡的Mohan、还有马拉松跑者兼摄影师Tey、及Fabio Lee等等。

开赛前十分钟，和Ho，Goh及阿戴合影。

开跑前几分钟，我的马六甲跑友Goh问我目标时间是什么。我楞了一下，答说：没有设定目标呀，只希望比我之前的4:56时间好就够了。

Goh说他希望能跑进4:30，问我要不要和他一起Pace。我说好呀，就试试4:30的Pace，要是后程没有力气再调整吧！

在没有预警之下，比赛提前五分钟开跑。

就在我和Goh谈话的当儿，开赛笛声在没有预警下响起。看看时钟，2:55，离预定的时间还有五分钟呢！我们从Likas体育馆跑出来，在交通圈处左转往市区方向跑。一路上是路宽人少，和在新加坡马拉松路窄人挤形成强力对比。

我和Goh跟在人群中，以6:05-6:20的配速跑着。这是我们还算舒服的速度，我们一直互相提醒，保持这速度就好了，千万不要过度兴奋的跑得太快。毕竟长路漫漫，前方艰辛满布。

10km处是第一个U-Turn。这是我的第四场马拉松了，我发觉在超过42公里的路程中，往往在大约10公里处是我们跑得最舒服的一段路。我想这大概是我们的肌肉热得刚刚好，而气魄则正旺盛。当然还是不能因为这样而盲目加速，我们还是照着原定的配速不快不慢的跑。10km后，参赛者的距离已渐渐拉开了。在一些路段，我们发现前后都看不到其他跑者，来到一些分岔路时还担心走错路呢！还好沿途有很多自愿人员站岗，除了热情的为我们加油之外，也确保我们不会跑错路。

全马组别的跑者真的很少。我和Goh无聊时，就开始数我们越过的跑者。1、2、3、4.....越过一个时就加一，被人越过时就减一。还好到30km时，我们越过的人远远多过被越过我们的。

回到了Likas的交通圈，表示我们已经跑了将近一半路程，这时候我们是往1Borneo的方向跑。到了21km处，我瞄了一眼手表，2:09，很好，到目前为止还是在预定的时间里。半马的比赛也开始了，所以也有越来越多的半马跑者不断的越过我们。同时，我们也越过好一些全马的跑者。

天色渐亮，由于越来越多的半马选手的加入，路上又开始热闹了。到了大约30km，Goh让我先跑，他想放慢脚步。于是我就开始另一段的孤独之旅，而同时我发现水站也越来越不靠谱了。31km左右又是一个U-Turn，终于有人派香蕉，但却没有提供水。只好干啃了一条香蕉，再跑了大约两公里才看到水站。

还有10km了。看看手表，估计若是我的配速不超过7分钟的话，将可以在4:30之内完成。因此告诉自己，我的配速的底线是7分钟，要坚持这底线，不能沦陷。

这时候遇到阿汉，他也是马六甲跑友，意志力很强的一个年轻人。虽然他跑步的资历不长，但进步很快，这是他的第二个半马比赛。我叫阿汉和我一起跑；我告诉他，只要能以我们目前的速度跑完，就是他的PB了。可惜阿汉和我跑了大约五公里，也开始拉开距离了。没办法，只好自己一个人继续奋斗。

很多人都说，马拉松的考验是在35km才开始，这句话一点都不错。35km后，我可以清楚的感觉到力气似乎变成了一个看得见摸得着的实际物体，同时正一点一滴的随着汗水离我远去。我瞄了我的高明210，手表上的配速显示已越来越接近7分钟。想要苦苦坚守这底线，却是有心无力。

到了37km时， 7分钟的底线终于失守，而更甚的是，我不但无法再加速，反而还越跑越慢，39km之后，更是慢到8分钟多的配速了。这时候的我虽然还在跑着，但实际上和快步走的速度没差。

好不容易捱到了40km，这时Dr Foo越过我，还叫我和他一起跑。可是我刚要使力加速，双脚突然一阵剧痛，且扭曲及如石头般僵硬。哎呀！又来了，又抽筋了。一连三场马拉松都是这样的下场，看来我得好好的反省一番。

双脚抽筋后，只要膝盖稍微弯曲就剧烈抽痛。不能跑了，只好挺直膝盖，拖着僵硬的双脚尽力快步向前走。走了一阵，发现还可以保持9分钟多的配速。觉得就这样拖着脚走下去，应该还可以在4:50之前完成。虽然走的时候，双脚还是很痛，但我却一直告诉自己说：“不痛！不痛！”于是我就这样一直走到终点。越过终点线时是用走而不是跑，对我来说，还是第一次。

马六甲跑友Ho已经在终点线等着我们了，还替我拍了张“冲线”的照片。他跑了令人惊叹的3:26的好成绩，拿到公开组第七名，在此恭喜他！

越过终点线时是用走而不是跑，对我来说，还是第一次。

Borneo Marathon 是一项不错的赛会，值得推荐给大家。九成以上路线都很平坦，而且路宽人少，沿途有美丽的海岸线，适合跑出较好的个人成绩。同时，沙巴人基本上友善热情；而亚庇附近有很多值得一游再游的景点，跑马拉松之余顺便度个假也很不错。

然而，到沙巴跑马拉松，舟车劳顿很辛苦，同时花费也不少。机票已是一笔不小的开销了；而住宿费、交通费、膳食费都比西马各大城市来得贵。此外，由于沙巴日出较早（大概早近两个小时），跑得较慢的话，会被大太阳烤焦了。

我的Finisher-T 和奖牌，奖牌的质地不错。

我的第四场马拉松，以4:45:33的时间完成，这对我来说算是满意的成绩了。虽然最后2.5公里苦不堪言，但自认整体来说已有所进步了。平安健康的完成马拉松，同时还能稍微改写自己的成绩，以我的年龄来说，这已经是一项很大的恩惠了。我将继续锻炼，以期望下一个马拉松能跑得更好。

我的其中一个小心愿是：希望自己能继续保持着健康的体魄，好让我能继续的跑马拉松。

毕竟，跑马拉松是一辈子的事。

马六甲天鹰跑友们的成绩。