冲了三次线

四月十五日是马六甲历史古城日，是甲州公假。我们一家起个大早，准备参加一项8.5公里的国民团结跑。

虽然是项小型赛会，而且也只限本国人参加，但也吸引了大约400位跑步爱好者。比赛分为三组，即男子公开组（45岁以下）、男子宿将组（45岁以上）、及女子公开组。虽然是地方性的小赛会，但奖金不错。各组前三有现金奖，冠军奖金高达有五百令吉，比大型的Brooks Half Marathon 只给购物礼卷好得多了。

这次真不错，一家出动。除了老婆和我老弟之外，连妈妈也来参加。开赛前，和大家来一张团体照。

主办当局大概没有办过公路赛跑吧！竟然等到早上八点才开跑，太阳早已高高升起了。我们从Lorong Pandan 开跑，经过Kg Lapan 转出AMJ大路，再左拐入Padan Malim 和 Pokok Mangga，最后跑过干榜小路跑回到起点。全程8.5公里，赛道99%都是平坦的。

一开赛我便跟着几位队友跑，配速大约是4:50左右。可是跑了不到一半的赛程，便无法保持这个速度了，只好慢下来，以5分钟多的配速跑着。一路上好几个队友越过我，包括Goh，这家伙越跑越快了。另一位跑友Jack最近转成赤脚跑者之后，速度也大大提高了。一直跑在我前面，我一直到最后一公里才勉强超越他。

快要冲线时，旁边一位绿色衣服的跑友突然加速要割我。我一时好胜心起，咬紧牙根快跑不让他隔。冲线时，发现连20个安慰奖也没有份，但觉得43:20的时间还不错，对我来说是很满意的成绩了。

回到终点喝了一小杯水，马上折回头跑去找老婆。在离开终点大约三、四百米处看到她，陪她跑到终点，是我第二次冲线。老婆时间是52分钟，还得了女子公开组第20名，拿到了安慰奖，奖品是两大包二合一Organic早餐饮料。第二次参赛便拿到奖，她也很开心。

陪老婆冲线后，我再次折回头，沿着赛道跑回去找妈妈。跑了好久，终于在大约5公里处找到了妈妈。妈妈虽然73岁了，可是却还是走得很有精神，而且竟然还比许多年轻帅哥美眉走得还快。我问妈妈还走得动吗？而骑摩哆车热情的工作人员也主动的献意要载送她一程，可是妈妈都摇摇手说：不要不要，我自己走！

陪着妈妈走了三公里多，沿途的工作人员看到了都竖起大拇指及对她鼓掌。我陪着妈妈，当天早上第三次冲线。

男子宿将组冠军毫无悬念的落入Ramachandran手中，他是国家田径队前国手，曾保持东运会5000及10000米记录长达将近20年。天鹰队有戴上河得了亚军，可喜可贺。

深邃与甜蜜

好多天没有认真的跑步了。
今天傍晚下班回来，天气晴朗，赶紧换上运动衣，穿上我最信任的Asics跑鞋跑步去。觉得今天的心情似乎很适合回味一下张清芳的歌，于是又戴上好久没用的Walkman，一边听张清芳一边孤独的跑着。
六点多，太阳还没下山，晴朗明亮的天空已经挂着一轮圆月了。我还特地仰头看了天空，确定没有像村上春树的《1Q84》所写的，天空出现两个月亮。
听着张清芳一面跑着跑着，渐渐就忘了疲劳，越跑越远。一个人沿着干榜小路大汗淋漓的跑着，有一些小径还是之前不曾跑过的。真是非常快乐的时光，因为跑步，也因为张清芳。

我在十六岁那年第一次听到张清芳的《激情过后》和《这些日子以来》后，就喜欢上了她的歌。转眼26年岁月流逝，对于她的歌声，竟然还是喜爱依旧。她的歌陪着我长大、变老。那高亢清亮的歌声，多年来抚慰了我的心。
张清芳早已不再出唱片了。她出版最后一张唱片，该是至少十年前的事吧！那张《等待》专辑，整张唱片是由张曼娟包办歌词创作，其中有多首我很爱听的歌。好像那首歌词美得像诗《瓦上的舞蹈》，还有《把自己敲醒》和《兰花小馆，12点见》等等，都很让人回味。
而其中我最喜欢的，还是第二首《深邃与甜蜜》。这些年来，即使没有千遍，我想也听过了八百遍吧！

深邃與甜蜜
詞：張曼娟　曲：陳志遠

你說我是你認識最奇怪的女孩
出太陽還穿著雨衣　冬天裡愛吃冰淇淋
大家都快樂我卻流眼淚　不為什麼忽然笑起來

你說我是你認識最恍惚的女孩
常常看著天空發呆　好像有很多心事解不開
對你發脾氣又怕你生氣　專心看著你永不嫌膩　其實我心裡有個秘密

這秘密讓我在陽光裡渴望擁抱　所以穿雨衣
這秘密讓我在冬天裡熱情燃燒　思念不停息
看見你為我停下的身影　於是開心的笑起來
想起我永遠不會擁有你　眼淚就這樣掉下來

你說我是你認識最神秘的女孩
蒐集著美麗的信紙　把心事悄悄的寫下來
把郵票貼成　蝴蝶的樣子　給你的信你還沒打開　我已經開始等待郵差

信紙並不是我的最愛　期盼你多點關懷
郵票黏住了我的無奈　有話不能夠說出來
你說我對寫信太過依賴　我嚐到幸福的悲哀
寫給你的信還在我口袋　郵差根本就不會來

真的想要對你說　因為你讓我變得深邃
真的想要你知道　因為你讓我感覺甜蜜
但是怎樣才能沉默的告訴你　屬於我的小秘密...我愛你

日幕低垂之际，跑回到了家门口，太太已经煮好晚饭等着了。这么一个美丽的傍晚，让我觉得很快乐，一种深邃又甜蜜的快乐。因为跑步，因为张清芳，更因为温暖的家。

当马拉松精神熊熊燃起时--我看《Pacemaker领跑人》

在朋友的推荐下，看了这一部以马拉松为题材的韩国电影《领跑人》（Pacemaker），结果看得我差点热泪盈眶。

跑步是个冷门的嗜好，跑马拉松则更是冷门中的冷门，一般思维正常的人都不会喜欢上跑马拉松。以超冷门的马拉松当作题材的电影，我还是第一次看过。

要了解这部电影，首先得了解何谓领跑人（Pacemaker）。我也是看了这部电影后才知道在专业运动员参加的世界级马拉松赛中，有领跑人的存在。这领跑人Pacemaker和我们平时参加的马拉松赛时，大会为业余跑者安排的Pacers，是完全不一样的。

在一项专业级的马拉松赛中（如奥运马拉松），一支国家队可能会安排一名领跑人来帮助自己的队友在比赛中夺冠。比如说，一支国家队有两名跑者获得参赛资格，有关国家队教练可能会让其中较有经验的那位跑者担任领跑人的角色，以帮助另一位水平较高的队友夺标。这是一种战术安排。领跑人的任务包括控制比赛节奏、保护自己队友免受其他跑者的干扰、打乱其他跑者的战术规划、甚至在全程照顾队友，包括经过水站时帮队友拿水、以及替他阻挡强风等等。 因此，领跑人必须是水平相当高且富有经验的跑者；同时基本上是为人作嫁衣，而自己却无望夺标的无名英雄。

这部《领跑人》电影的主角万浩是一位人到中年的退役国家队马拉松跑者，在他的运动员生涯中，他当过无数次的领跑人，帮助队友赢得许多荣誉，而自己却一无所获，还带着一身伤病黯然退役。而他除了跑步外，基本上没有其他的技能。退役后一直找不到工作，连做点小生意都倒闭了，还欠了一身债。最后只能厚着脸皮窝在朋友的小食店里当跑腿送外卖，而朋友的小店却因为生意欠佳而几度想将他辞退（但却说不出口）。

这样一个落魄的小人物，有一天却突然接到韩国奥运马拉松队教练的邀请，请他再度回到国家队担任领跑人的角色，以协助国家队年轻的马拉松明星允基跑者赢得伦敦奥运会金牌。允基是当前国家队中的当红明星马拉松运动员，也是最有希望赢得金牌的人。但是他有性格冲动的缺点，在马拉松的前30km总是无法控制好自己的节奏，以致最后败下阵来。

教练要求的领跑人，是能够帮助允基在前30km控制好节奏，并需要在1:28左右跑到30km，不能太快，也不能太慢。可惜这样的人选实在是找不到了，只好又打男主角万浩的主意。万浩虽然知道这又是一个替人做嫁衣的任务，但处于人生低潮的他，为了钱，也为了证明自己的存在价值，最后还是接下了这个任务。

根据教练的战术安排，万浩只要能在一路上保护好允基，同时确保能在1:28左右抵达30km，就算是完成任务了。换句话说，他的马拉松只有30公里，30公里后他就可以退下火线，同时也没有人会再理会他。他只是个无名英雄，默默的帮助队友赢取锦标。

在伦敦奥运会中，万浩成功的把允基在时限内领跑到30公里处，总算是完美无缺的完成了任务。由于万浩的年纪，以及他的伤病旧患，没有人（包括教练团和他自己）要求他继续那最后的12.195km的赛程。

而电影的高潮是，当万浩领跑了30公里后筋疲力尽气喘吁吁的停在一旁准备退出比赛时，对他至为重要的弟弟突然出现，并要求他为自己而跑完一场真正的马拉松。万浩在被激励之下，激发出了他内心中马拉松跑者无畏无惧的勇气和力量，一路狂奔的完成了剩下的12.195km的赛程，也为自己的马拉松生涯写下最辉煌的一页。

声明一下，以上的故事简介是我花了不少时间逐字逐句的在键盘上敲打出来，绝不是从网上剪贴的。我看过的电影虽然不多，更不是什么影评人，但这部《领跑人》却让我看得热血沸腾，无法自己。

即使生活中有再多的低潮，即使现实中有再多的不如意，都无法浇熄我们对生命的热忱。再卑微的小人物，都能有山一般高的理想，和磐石一般坚强的意志。

当真正的马拉松精神在我们心中熊熊燃起时，我们知道，人生中没有什么障碍是无法被超越的。再多的挫折，也不能阻挡马拉松跑者前进的脚步。一步一脚印，42.195km的终点线，终会在我们面前展现。

平平凡凡过一生

星期天下午，和老婆到英雄广场的电影院看了一场电影《桃姐》。

这还是第一次到这家电影院，结果花了一番功夫才找到位于购物广场第五层的电影院。在预定开映前五分钟买到了戏票，只剩下前面三排的座位了。原以为是较冷门的电影，没想到购票入场的观众还蛮多的。

电影是由许鞍华执导，由叶德娴和我最喜爱的刘德华主演。我从很年轻开始就很喜欢正好是属于“偶像派”的演员刘德华和金城武，数十年不变，也从来不怕人家笑我。刘德华年轻时演的电影良莠不齐，但上了年纪后反而常有好的作品。而且也不再只演帅哥，而常常演一些我们熟悉的中年Uncle，很有亲切感。

像这部《桃姐》中，刘德华在戏中有好几幕阅读文件，得先从眼镜盒中拿出老花眼镜来戴上，看来让我会心一笑。戏中他常穿的朴实夹克，让他被人误以为是冷气工人及德士司机。吃蒸鱼时先扒开鱼身上铺着的姜葱来夹底下的鱼肉。。。等等好几幕，都拍得很写实。

除了两位主角，戏中的演员大多数是陌生的业余演员，但偶尔也会看到一些熟悉的面孔出现客串几幕戏。我认得出就包括秦沛、黄秋生、徐克、洪金宝等人。

这部电影的英文译名是《A Simple Life》，似乎比中文原名更贴切。电影主要是讲述一个平凡的老人简单的下半生。生病、短暂的康复、渐渐老去、病情恶化、去世。。。。大概是绝大多数平凡的老人都可能会经历的过程。

而电影节奏平缓，没有煽情，也没有激情，就像大多数平凡人的简单生活一样。而且也似乎没有什么剧情；我像，如果把一幕幕的片段打散再重新剪辑，故事似乎也接得上。

一个平凡的下午，一对平凡的夫妻，一起看一场讲述平凡人简单人生的电影。平凡就是福，简单就是美。

这是一部我认为值得推荐的电影。

全程陪跑、边跑边拍

马六甲虽然是我国一个热门的旅游城市，但却很少有团体主办路跑赛会。2010年12月有一个小型的赛会，去年一整年却没有主办任何正式的比赛。这次难得有一项路跑赛会在马六甲举行，我们当然要尽力支持了。

2012年3月18日的比赛，是一场7km的小型赛会，由多媒体大学（MMU）的跆拳道学会主办。当天所见，大约只有四百多人参加，反应不算太踊跃。然而，还是吸引了好几个非洲肯雅的跑者参赛，结果奖金当然都入了他们的口袋啦！

对我来说，这项赛会有两样第一次。我老婆第一次参加路跑赛会，以及我第一次拿着相机边跑边拍。这两样第一次，对我来说都是值得留念的。

老婆本来是个很讨厌跑步的人，我也从来不游说她去跑步，因为我不愿勉强别人做自己不爱做的事。再说，跑步是非主流的嗜好，很多人是为了减肥而逼自己跑步。因此绝大多数人不喜欢，甚至讨厌跑步，也是正常不过的事。

然而几年下来，老婆看到我越跑越有乐趣；又认识了我那一班可爱的跑友，使到她渐渐的对跑步有所改观。从以前对跑步的抗拒，慢慢变成可以接受，到现在开始爱上跑步。这是我最感欣喜的事。我除了在物质上全力支持（买跑步鞋跑步衣物等等送她），也在定期的陪跑。在她的努力之下（当然也包括我的秘密培训之下），她已经可以一口气跑超过九公里了（目前的记录是9.3km）。这次她答应报名参加MMU慈善路跑，我一早便已答应将会全程陪跑，以最实际的行动来支持老婆的第一次路跑赛事。

而边跑边拍照片，则是我一直都很想做的事。原本打算带着较轻便的旧相机D50跑，但考虑到这台相机功能上的限制，结果临时决定使用较大架的Nikon D300s配18-200mm VR 镜头。机身加上镜头，一共是1.6公斤重。

比赛当天，我拿着相机拍拍拍拍，拍得不亦乐乎。很多天鹰队友都有参赛，大家都穿上抢眼的红色战衣。我弟弟国良也有参加，这也是他的第一次路跑比赛。

开跑后，我时而跟着老婆跑，时而停下来拍照。从这次拍照过程中，也让我领悟了不少拍运动照片的窍门，可谓获益良多。

老婆跑得很努力，好几次上坡路都咬着牙根硬撑了下来，精神可嘉。虽然跑得不快，但也胜过不少年轻小伙子，可喜可贺。而经过一番努力后，终于成功跑回到终点了。到达终点时，见到很多队友在为我们鼓掌欢呼，感觉非常开心，害我误以为自己是什么大人物呢！

虽然是小型的赛会，但我还是跑得非常开心。希望以后能有更多类似的赛会，可以让我再次全程陪跑，且边跑边拍。

放上几张自认拍得还可以的照片，想看更多的照片的话，请按这里及这里到我的面子书上浏览。

连毛都没有

最近听到这一个笑话：

当年李鹏还是中国总理时，有一回到一个乡村访问。他来到时，看到村口高高挂着巨大的横幅，上书：欢迎李朋同志莅临！

李鹏看到自己名字的“鹏”被误写作“朋”，不禁勃然大怒，唤来地方领导，指着横幅高声怒斥曰：“怎么写成朋？我的鸟呢？我的鸟呢？”

地方领导是个老人家，不慌不忙的答曰：“唉，少了一只鸟而已嘛，有什么大不了的？想当年毛主席他老人家到访，我们也只写着：欢迎主席莅临。连毛都没有哩！”

2012布鲁克半马赛

比赛：Brooks Half Marathon 2012
地点：Bkt Jalil National Stadium, KL
日期：11/3/2012 (Sunday)
时间：5.30am
距离：21.9km

成绩：2时07分500秒
名次：310（of 2490 Total Finishers）
战鞋：Nike Lunarfly 2

今年的Brooks Half Marathon 获得我们队员的热烈响应，共有44个人报名参加。然而，基于种种原因，最终出席比赛的，却只有约40人。我们租了一辆大型的旅游巴士，当天凌晨三点钟浩浩荡荡的从马六甲出发。

四点半到了Bukit Jalil体育场，联络上了在布城工作的天鹰队友Shyamala，每位队员都顺利拿到了各自的参赛号码。非常感谢Shyamala的热心帮忙，前一天一个女生自己扛了几十包的Race Packs和衣服，比赛当天又一大早到场等我们来领取。

五点钟，我和队友们踏入了Bukit Jalil体育场，这次比赛的起点和终点都在体育场内。1998年的共和联邦运动会，我曾是赛会医疗队的一名成员。赛会期间我曾在这里驻扎了三个星期，跑遍了所有的体育馆。同时也仗着大会医疗队医生的身份，得以免费观赏了好多场比赛，包括了在这座体育场观看的100米赛跑。当时的我绝对不曾想到，自己竟然有机会在14年后的今天，有机会在这条跑道上赛跑。

在跑道上等开赛时，遇到了大哥，以及国雄和岫玲夫妇。人很多，我们天鹰队友很快的被人群冲散了。五点四十分，开跑了。我跟随的人潮，慢慢的跑出体育场。1km后，渐渐摆脱了人潮，我开始加快了脚步。跑到2km的路标时，我的高明210（Garmin）GPS手表显示已经2.6km了，我开始怀疑大会的路标出错了。

继续以5：30左右的配速跑，跑到4km的路标时，高明210已经显示4.6km了。这时老友TK超越我了，我看到他时，第一句想对他说的话是：昨晚利物浦又输球了！已经是联赛三连败了，到底还要沉沦到何年何月呀？但终究还是没说出口，只是和他比对了他的高明410手表的里距，结果和我的一样。这时我更坚信大会的路标肯定出错了。

Tk像一阵风一样，转眼跑得无影无踪，我一个人继续默默的跑着。再过一会，林老师和小华追上我。我看小华的速度，好意的提醒他似乎太快了，劝他保留一点力气，毕竟路程还很遥远。果然几公里后，他就渐渐后劲不足了，我们又拉开了距离。

我从金庸的武侠小说中学到了“气运丹田”呼吸法，以及“凌波微步”跑步法，这时正专心的以这方法来呼吸和跑步。跑到大约11km处，昏暗中身旁突然有人喊我的名字。转头一看，原来是国雄。有点吃惊，因为我以为他已经在我前面很远了。这一天他额头上系着一条绿色的Head band,上面写着 “Stop Lynas, Save Malaysia”。本想和他谈谈天的，但当时我正专心的低头实验着“气运丹田”和“凌波微步”，不太方便开口讲话，所以就头也不回的专心跑着。

一路跑得挺顺的，不知不觉间就跑到的16km处。去年的赛会，我就是在这一带开始撞墙爆胎的，最后以很凄惨的成绩挨完赛程。当时我就告诉自己，那里跌到就那里爬起来，这一回一定不会让自己再在同一个地方撞墙。16km处这里也是21KM和10KM参赛者的交汇点，所以遇到很多10km组别的跑友，其中很多都是在走路的。我一直跑一直跑，完全不让“停下来走路”这个念头出现在我脑海，即使是半秒钟的时间也不行。

跑呀跑，我的高明210显示20km了，可是大会的路标却写着还有2km，唉，要命。这里又是一条上坡路，当我爬着这条坡时，感觉到自己的力气消耗得很多了，脚步越来越呆滞，速度也越来越慢了。这次比赛的路线有很多的上坡路，我也数不清是第几个斜坡了。

大多数的人都在走路，而我，由于体能开始下降了，只好找一些目标来分散注意力。我盯着前面20米处的一个跑友，把他当作目标，然后追上去超越他。之后再找另一个目标，再追上去超越他。。。。就这样一直追着人跑，终于跑回到了Bukit Jalil国家体育场。

在转进体育场的最后一小段马路上，路上的汽车塞在车龙中排着队，车上的司机愤怒又不耐烦的猛按车笛。我跑过这些车辆时，似乎还能感觉到车里的人恶毒的眼光和诅咒。唉，马来西亚的车主就是这样的，总是无法容忍跑者和脚车手，常常会有不太文明的方式对待我们。

跑进了体育场，我们在跑道上跑了300米，终于冲线了。高明210 显示距离是21.9km，正式时间是2:07:50.

虽然时间不太好，但考虑到比赛路程的艰难，觉得也算不错了，希望下一回更加努力吧！另外，在艰辛的最后几公里我总算坚持下来，全程完全没有停下来走路。

而比起去年，今年的交通管制也有进步了，但仍有颇大的改善空间。今年的路程也比去年更难跑，应该是我跑过的最艰难的半马赛程。

最后想说的是，和一大群队友浩浩荡荡的租一辆巴士去参赛的体验真不错，也很开心大家有如此的热诚。希望以后还有更多的机会和这一群志同道合的跑友一起出坡参加比赛。