2011吉隆坡马拉松流水帐（3）完结篇

九点钟之后，太阳早已高高升起，天气越来越热了。水站提供很多浸了冷水的海绵，我不断的用湿海绵来把灼热头顶和身体降温。 好不容易到了37km，时间是4:20。这时一位Sub-5 Pacer越过我，大大的黄气球在我眼前摇晃着。路边有位志愿人员在高喊：还有5km，有40分钟的时间完成Sub-5！

我看看自己的状况：力气还有，精神还好，呼吸也不会太喘。然而身体过度负荷，双脚已经僵硬，而且还频密的抽筋。我想，能够挨到这一步，已经很不容易了。我不能让这次赛会留下遗憾，不如就拼完这最后的5公里吧！我看到Sub-5 Pacer的黄气球在我前面10米的距离，我知道只要不让它离开我的视线，我的Sub-5目标一定可以完成的。

熟悉路程的人可能都知道，37km处是著名的Bukit Tunku，也是全程中最难跑的上坡路。记得前一晚还听Dr Foo提起，他去年就是在这一段路吃尽了苦头。我抬头看看四周，只见两旁都是高级的豪华独立洋房，路旁绿树盈然，地势山峦起伏，好一个高级的住宅区。可是，这样的地势，对于跑了4个多小时的我来说，简直就像一座难以逾越的高山。现在回想起来，我竟然已记不起自己是怎样挨过那一段路的。只知道自己就像行尸走肉一般，咬紧牙根，几乎毫无意识的用意志力去不断推着身体向前移动。

我开始用”精神吗啡“来麻醉自己。我告诉自己，当年刚入行时，吃过的苦还算少吗？比起那时的辛苦，现在这一点点肉体上的痛，又算得了什么呢？这一点也不苦，反而很幸福呢！

我又想起村上春树写过的一段话：“我不是人。是单纯的机器。因为是机器，所以没必要感觉。只管向前跑。“

总算来到40km，这台机器终于豁然苏醒。我在40km的最后一个水站喝了最后一杯水后，对自己说：就是现在了，跑吧！

艳阳照在头上，疲惫写在脸上。真的笑不出来了！（Photo by Rich Chai)

最后2km了，路两旁越来越热闹。斗志开始重新旺盛，一步一脚印，拼了！

U-turn了，最后1km了！笑容重回到我的脸上，沿途不断有人在喊加油加油。独立广场就在眼前了，我看到Dr Foo和几位天鹰队友站在路边向我挥手，大声说：快！快！Sub-5还来得及！

终于跑到独立广场了，我准备冲线了。有工作人员对我喊到：Keep smiling!

太兴奋了，我是挂着灿烂笑容冲线的。4:56:37，我总算完成Sub-5的目标！

这次的赛会办得很好，主办当局应记上一功。水站足够、每公里都有路标、每隔4km便有救伤队员驻扎、劳苦功高的志愿人员都很热心帮助。

美中不足的是沿途的啦啦队太少。另外在一些繁忙的街道也出现车辆不肯让路给跑者的情况，但这关系到马来西亚人开车的态度问题，实非主办当局所能掌控的了。

至于我对个人表现还算满意，至少比上一回的马拉松好多了。前32km我跑得很开心，也很顺利；32km后却开始渐感吃力，最终在34km起爆胎了。我分析原因，应该是由于训练还嫌不足。心理建设还不错，体魄需要再加强，而身体素质方面则必须多加改进。

我的马拉松训练一向都是“土法炼钢”，不曾认真跟随网上或书上有系统的训练计划。而且我的生活忙碌，对训练方面也只能量力为之。平日训练量的多寡，将直接反映在比赛的结果上，完全骗不了人。

经此一役，以后我还会再参加马拉松。只不过，前提是我一定要确保自己有更充足的训练。

千辛万苦才得回来的奖牌和纪念T_shirt，回到家和儿子合照。照片是女儿拍的。

2011吉隆坡马拉松流水帐（2）

10km之后，虽然我不再跟着Uncle Hup， 但却也不感到孤单。我总找机会和其他的跑者交谈互动，甚至和驻守路边的志愿人员挥手打招呼。对于路人的鼓励，我也微笑致谢意。

前两个小时天还未亮，我们是在昏暗的街道上跑。我也不太清楚到底经过些什么地方，只记得有跑过新街场的空军机场，跑过Smart Link大道，跑过半山芭热闹的街市，跑过一家家点心店，刚出笼的包子香气四溢，令人垂涎三尺。

漫漫长路，上坡的路一个接一个。告诉自己，不要害怕艰难的上坡路，因为爬完每一段上坡路后，一定会有一段相对轻松的下坡路。人生有如马拉松，有上必有下，有起必有落。顺遂有时，崎岖有时。得意时不忘形，挫折时不气馁。唯有磐石般的坚持和信念，才能引领我们如履平地，化险为夷。

天色渐渐亮起来时，我跑到了21km处，时间大约是2:15。我不晓得那是什么地方，只知道那里有很多高高的新颖建筑。我抬头看左手边一间很大的商场，门口写着大大的：Fahrenheit 88，当时我不晓得那是什么地方，后来才知道是吉隆坡一家新开的购物商场。

这时候，跑在我旁边一位身穿Brooks Running Club 战衣的印度大叔，苦着脸对我说：哎呀，才跑了半程而已呀～！

我对他说：不，其实是只剩下半程而已呢！

只剩下半程了，继续跑吧！这时天色已亮了，街道上的路人和车辆也越来越多。很多路人好奇的看着这一大群不知从哪里钻出来的疯子，但也有少数的会给予我们一些加油和鼓励。一路上也碰到好几位坐在路旁拿着相机的，只要我发现有相机对着我，便尽量露出灿烂的笑容。我觉得，即使跑得惨兮兮的，也要在他人面前强颜欢笑。呵呵～！

跑到30km，时间是3:13，不禁信心大增。心想，如果照这样的速度跑下去，应该可以在4:45之前跑完，可能比自己5小时的目标早15分钟。

继续努力跑，这时候身体已经相当疲惫了，但斗志却还很高昂。我想起一位跑友Lee Lee曾说过的：Endure the endurance ,这一句似通非通的句子。我一边和忍受着疲惫和疼痛的煎熬，一边思索和体会着着这句话的含义。而这时候的我也领悟到：疲惫和艰辛，其实并不是我们的敌人，而是我们的朋友。它不是来打击和陷害我们，而是来磨练和培养我们的勇气和意志力。我们不要害怕疲惫和艰辛，因为那是我们生活中的一部分。相反的，我们应该积极的面对它，甚至上前拥抱它。只有熟悉并克服了这些困难，我们才有能力迈向更平坦的大道。

跑到32km，最后10km，我开始倒数了。10、9、8......然而，好景不常。快到34km时，我感觉到右脚小腿部分在隐隐抽痛。放慢脚步，可是已经来不及了，右小腿一阵猛烈的抽筋，我痛得站在路边，将僵硬如石头的脚慢慢尝试放松。一、两分钟后，疼痛渐退，我又开始慢走。一会儿觉得好点了，又慢慢跑起来。可是跑不了多久，又一阵剧痛，这回轮到左脚抽筋了，只得又停下来拉筋。

就这样，接下来的4km，我都一直重复着这几个动作：拉筋—走路—慢跑—又抽筋—又停下来—又拉筋—又走路—又慢跑—再抽筋............这时候的我，已经忘记了Sub-5的目标了。我更担心的，是到底能不能挨到终点。

这张照片应该是34km处拍的。不管有多痛苦，面对镜头时，还是要强颜欢笑！

(Photo by Steve Yap)

（待续。。。。。）

2011吉隆坡马拉松流水帐（1）

第2馬：SCKLM 2011

地点：吉隆坡獨立廣場

日期：26/6/2011

时间：5.00am

距离：42.195km 

成绩：4小时56分37秒 

战鞋：Asics GT-2150

一年前，我和TK初出道时，参加的第一个赛会是吉隆坡马拉松2010，当时我们参加的是10km的组别。一年后，我们很高兴的能重回到这里，参加今年度的吉隆坡马拉松2011，而这次我们参加的是42.195km的全程马拉松，同时也是我个人的第二次全马。

星期六下午下班后，直接在办公室换了衣服便出发了。先到芙蓉和我的老同学TK会合，再一起共车去吉隆坡。由于我们预定的廉价旅店没有提供停车位，所以得先把车子停放在TK亲戚家，再搭轻快铁到位于Masjid Jamek的旅店。经过这么一番周折，到入住旅店时已经是傍晚七点多了。

放下背包，我们走了十五分钟到茨厂街吃晚餐。茨厂街热闹依然，我们都有十多年不曾在这里的路边摊吃东西了。想起从前念大学时，不时来这一带逛书局吃东西。啊，多美好的旧时光！而我们也发现，当年那家我们非常熟悉大众书局已经不在了，而它隔邻的柏屏戏院更早已成为历史了。

吃饱后，随意逛了逛，发现茨厂街依然没变，摆卖的货品仍主要是冒牌货，唯一不同的是摆摊有很多是孟加拉人。我们看了看，觉得没什么意思，很快就离开了。慢慢逛到独立广场，也即是我们第二天早上起跑的地点。发觉也是冷清清的，只有几个工作人员在做最后的准备。

还是回去旅店吧！我们住的旅店：Citin Hotel 距离独立广场大约300米，这也是当初选定这家旅店的主要原因。而旅店距离Masjid Majid 轻快铁站也不过200米，在闹市中心地点很方便。可是，也可能是因为地点太方便了，这里的环境非常拥挤。整条巷口摆满了摊档，甚至塞满了旅店门口。刚到时，我们还得花了一番功夫才从密密麻麻的摊档中间挤进旅店大门。

房价是RM125一晚，不含早餐。很小的双人房还算干净，一张Queen Bed、一台液晶电视（但我们都没看）、冷气和卫浴间。这样的价钱，我觉得有点贵。而另一个最大的问题是，冷气机一整晚都发出很刺耳的嘈音，很干扰睡眠。我们十点多就上床睡觉，可是翻来覆去，一直到十二点多才迷迷糊糊的睡着。

6月26日星期天，比赛日，我3.40am便起床了。四点半到了赛会起点，找到了天鹰队友，打算和他们一起Pace。TK和我们的另一位学长Dr Foo一起，我的速度远远追不上他们，所以不敢和他们一起跑。

（Photo by Tey Eng Tiong)

五点正，枪声响起，我们在一片欢呼声中开始这漫漫长征。从一开始我便跟着Uncle Hup一起跑。Uncle Hup今年六十多岁，是我们天鹰队的传奇人物之一。他年轻时当过歌星，出过好几张唱片。虽然六十多岁了，但仍然每年都跑两、三次全马，而且时间都大约四小时半。半马或以下的比赛更是多得数不清，且成绩都足以让那些比他年轻一倍的跑者汗颜死。而且，他十多年来都是持素的，连鸡蛋都不吃。（谁说素食会营养不良呢？）

Uncle Hup跑步时的英姿。

我跟在Uncle Hup后头跑，开始那一段路跑得很轻松。主办当局做得很好，每公里都有路标，而从4km开始，每隔2km便有一个水站。我从4km 开始，每一个水站都有补充水，所以不至于有脱水的问题。跑到10km，时间是1:03，这时我发觉Uncle Hup似乎越跑越快，我已经渐渐跟不上他了。于是我决定不再跟他，用自己能接受的速度来跑。

也许有人会问，跑马拉松到底有什么意义？跑者们又想证明些什么？

对我来说，跑马拉松不是为了要证明些什么给别人看。而是为了征服自己内心的懦弱、恐惧和好逸恶劳。让自己时时记得，只有努力之后，才配享有成功的果实。

（待续。。。。。。）

动物园

最近常常陪儿子看“床前书”，而看得最多的是儿童版的百科全书。不久前看的一本是“Mammals”，也许是我讲得太生动了（哈哈！），儿子就吵着说要去动物园，还声明到时要带着这本书去，边看动物边参考。

其实动物园离我们家很近，不到十分钟的车程，所以孩子们从小到大，我们也已经数不清到底去过几次了。上个星期天是父亲节，正好有空，又刚巧有人送我一张便宜RM2的优惠卷（其实动物园的门票已经算是很便宜了），我对孩子们说：走吧！去动物园！

天气很热，妈妈感冒才好，不想去；只好老爸带着两个孩子去。
小子说到做到，真的带了他的书，还在动物笼子前似模似样的翻书。呵呵。。。


儿子替我拍的照片，我手上的是儿童版的百科全书。


参观一个开放式的园区，看到一只大蜥蜴在悠然的晒太阳。我慢慢的靠近它，想和它合照，却没想到可能惊吓了它，突然把它的大尾巴甩向我。吓了我们（大蜥蜴和我）一大跳！


由于当局禁止人猿等动物表演（有虐待动物之嫌），动物表演的环节已经没什么吸引力了。然而让我惊喜的是，当工作人员要求一位小朋友上台做节目表演的Voluenteer 时，儿子竟第一个站起来举手。

看到这乌龟石雕，我们都倍感亲切。孩子们还小时，每一次参观动物园都会骑上这乌龟石雕拍照。我翻看回旧照片，女儿第一次坐在这里拍照时只有八个月大。而她也从一个还坐不稳的小婴儿，到今天的小少女了。


天气很热，可是我们竟然在动物园里走了四个小时。而且，还是全程用走的，没有坐小火车呢！虽然走到最后他们已经累到不行了，但我对他们竖起大拇指，对他们说：这样的表现，有机会去爬万里长城了！

如何系鞋带？

说来汗颜，虽然已经人到中年，我发觉自己竟然不懂得如何把鞋带系好。跑步时，我的鞋带总是很容易松脱，结果常常得停下来系鞋带。

为此而苦恼，我想，应该会有更好的方法把鞋带系的紧紧的吧？于是上网去谷歌了一下，键入：How to tie shoelaces. 结果出乎我意料之外，竟然搜寻出很多很多教人系鞋带的方法，而且许多还是图文并茂，甚至附上自摄短片的呢！

在众多的搜寻结果当中，我选了这一个附上自己拍摄的短片方法。（按这里看一看）很简单的方法，一学就会，鞋带也系得牢牢的。好极了！

马拉松精神

何谓马拉松精神？相信每个人都有不同的领悟和定义。

对我来说，马拉松精神不在于胜利，而是全程的参与。不管多艰苦，都绝不轻言放弃，一定要坚持到底。

不管环境多糟糕，状态多不好，都绝不为自己寻找放弃的藉口。一旦站在地跑线上，就得尊重这场马拉松比赛。比赛的枪声响起的那一刻，就得全力以赴的向前跑，一步一脚印的跑到终点为止。

在途中，即使你发现前无跑者，后无追兵；即使你觉得天地间仿佛只剩下你孤身一人还在艰辛的跑着时，也绝不气馁，一定要继续的努力奋斗。

马拉松精神不在于你启程时跑得多快，而是在于你能坚持多久。

人生有如一场马拉松，没有几个人是永远顺利的，难免会有许多的困难和陷阱在转折处埋伏着。只有坚韧的信念和顽强的意志力，才能让我们克服一层层的挑战。

跑吧，跑吧！痛苦只是一时，成就却是永恒。

跑吧，跑吧！尽力而为，量力而行。

我人生的第二个全程马拉松：隆马2011（标准渣打吉隆坡国际马拉松2011），倒数四天。紧张！恐惧！

以上的短短数语，当作是给自己的鼓励。希望我可以坚持到底！

林吉特，何许人也？

看过经典武侠小说《射雕英雄传》吧！

书中提到的《九阴真经》里的最后一章，写的全是莫名其妙的“叽里咕噜”文。写的是汉文，而每一个字都认得，但整篇文章却是一个句子也看不懂，简直是有字天书。连黄药师这样绝顶聪明的人，也是束手无策。最后还是被一灯大师发现，原来这是以汉文来书写梵文。换句话说，文字是汉文，读音却是梵文。

最近看到报道，我国旅游部的《第二家园计划》中文版官方网站也被揭词句不通，内容完全让人摸不着头脑。试试看这一句：
二。申请人50岁及以上的可能符合财务证明RM350 ， 000的流动资产和离岸收入10 000林吉特每月。对于那些谁已经退休，他们必须证明收到养老金由政府批准的资金林吉特每月10 000 。

我第一次看到这段文字，脑海中马上联想到梵文版的《九阴真经》。燕燕姐是不是从《射雕英雄传》里得到的灵感呢？最玄的是，文字的“林吉特”，到底是何许人也？是林吉祥的兄弟吗？非也非也，原来是我国货币单位Ringgit的翻译也！够不够潮？

原来这中文版官网是2009年便已存在的了。两年来，不知笑死了多少人？而根据旅游部高官的解释，原来这种水准的中文翻译还是“外包”给私人公司处理的。我很想知道，这样的翻译费用到底要多少钱？该不会又是180万“林吉特”吧？

还有个搞笑的是，原来中文官网还分为简体和繁体版的。可是，里面的文字却是一模一样。即是说，简既是繁，繁亦是简。如果蔡依林看到了，只怕会忍不住唱道：简体、繁体、傻傻分不清楚！

马总统太逊了！

昨天在报上读到一篇文章《小女生跑赢大总统》，作者是歐銀釧。觉得很有趣，特转贴如下：

台灣台北市東園國小百年校慶日前舉辦接力賽跑，就讀國小六年級的女生楊恩慈跑贏總統馬英九，率先衝線。馬英九說：“小女生好厲害！”

這項800公尺接力賽由市議員和校內老師8人組成“總統隊”，與該校8名學生對決。“總統隊”一路領先，到了關鍵的第8棒，馬英九接棒，全力衝刺；楊恩慈緊追。楊是東園國小100公尺短跑冠軍，著名的飛毛腿。起初她猜想：“常在電視上看到總統跑步，不知他的速度快不快？”

當時東園國小學生隊處於落後，楊說：“我接棒後，一股腦只想到往前衝。”

馬英九拚命往前跑，在最後一個彎道時，發現身旁有個小女生超越他，眼睛還瞄了她一下。

賽局慘遭逆轉，馬英九輸了。老師和同學跑過來向楊說：“你跑贏總統耶！”楊即將畢業，升上國中，繼續專攻100公尺和200公尺短跑。

该作者如此评道：

運動場上是平等的，講求實力。這場比賽見證了台灣的自由民主，同時也讓許多人瞭解，總統也是人，跑步也會輸。小女孩沒有階級觀念，發揮運動精神贏了大總統。

假如是在其他國家或地區，很可能就有人幕後操作，讓總統一馬當先，漂亮勝出。

一個溫馨有趣的新聞，背後有著社會的成熟與開放。

我觉得，这小女孩真是太没规矩了，没大没小的，竟敢跑赢大总统。应该把她送过来，让“高官夫人俱乐部”的拿丁们教教她何谓“礼让精神”。

再说，马总统也未免太逊了，比起某“第一夫人”差得太远。君不见，“第一夫人”每一回参加什么高官夫人之类的羽毛球比赛，总是技压群英，几乎每一次都高捧冠军。这才叫厉害嘛～！

汉贼不两立？

我个人觉得，比起小说《三国演义》，电视剧《三国》更贴近真实的历史。

小说《三国演义》中，作者是以汉室为正统，所有打着“中兴汉室”旗帜的都是忠良之辈，反之，则全是乱臣贼子。因此，书中才会不断的出现所谓“汉贼不两立、王业不偏安”的口号。

其实，东汉末年，大汉政权早已如风中残烛，随时倾塌。在那样的一个乱世，群雄纷起，有能力者起而代之，应该是自然不过的事。书中把汉室尊为正统，欲自立者则为逆贼。这样的思想在两千年前的封建时代，或许是正确的。但到了今天的民主社会，这样的思想就未免太过迂腐。

如果这样的观念放在今天，那么我们可以不必再有选举了。把当前的执政党尊为正统，让它千秋万世，永霸政权。而在野党的人都是乱臣贼子，而投选在野党的选民皆为逆子矣！

我不是历史专家，但以一个普通读者的角度来看，我觉得小说《三国演义》把刘备写得太仁义，也把曹操写得太奸诈。借电视剧《三国》里鲁肃的一句话：在战场上（或政治上）斗争，哪有不奸诈的人呢？

把曹操说成是枭雄或奸雄，我同意。但把刘备说成大仁大义一心匡扶汉室之人，我却不能完全认同。我觉得，所谓的“汉室正统”和“汉贼不两立”，不过是刘皇叔恃于笼络民心及合理化自己斗争的一面旗帜，也正好与曹操的汉贼形象对抗。汉朝灭亡后，若刘备真要中兴汉室，为何他不拥立汉帝后裔，却自己称帝呢？

NB Pacetter 15km 布城赛跑记

说不参加，却又参加的一项比赛，已在星期天早上举办过了。
不到三点便起床准备，到了集合地点，队友们几乎到齐了。四点正，巴士准时开车。我们一行接近30人，包租了一辆旅游巴士往布城出发。
到达布城，天色还未亮。先排队上个厕所，而从厕所出来时，那么巧便碰到大哥和国雄也在排队。大哥今年49岁，这两年很积极的跑步及参加比赛，而且也越跑越好，身材也从两年前的“超重”跑到如今的“标准”，可喜可贺。

比赛前，和国雄合照。每一回见到国雄，都觉得他身材越来越Fit，越来越有跑者的风范。而国雄每一次都跑得比我快，这一次也不例外。

热热身、伸伸筋骨、站在起跑线后面、开跑了！
我 们是在布城司法宫前的广场开炮。这座司法宫的照片，在报章和电视上看过多回，但这次却是第一次近距离观赏。果然是很雄伟的建筑，正面是气派的罗马柱（我猜 的），配上伊斯兰色彩的洋葱状的屋顶，建筑的颜色也很大方。不错！而司法宫前广阔的马路和路中间修整很好的广场，更是羡慕死人！在马来西亚，有哪一个城市 能有这么宽阔的地方呢？
跑在布城里，确实是很不错的体验。主要是那里地广人稀车又少，视野开阔。虽然沿路有交警和志愿人员在维持交通，但我想，即使没有他们的服务，路上的稀少的车子也不会对跑者带来太大的问题。
跑步的路线也不错，虽然也有不少上岭的路，但坡度并不太陡。
虽 然一直告诉自己，要放轻松跑，避免受伤。然而，到比赛的时候，仍然不免受到其他跑者的影响，而不知不觉的加快脚步。和我的跑友们一起，跑到4KM第一个水 站，时间是22分30秒。继续跑，继续看风景。跑过一座桥，跨过一座人造湖，来到一座外型看起来像一顶帽子的建筑。绕了帽子建筑一圈，上坡的路上有一个水 站，8KM，时间是46分正。我稍微停下为我的水瓶加水后，一抬头，我的跑友已经跑得老远了。8km之后，我开始觉得喘了，速度也明显慢了下来。
跑 到10km处时间是58分钟，看到芙蓉的Dr Foo 从后面从容的跑来。Dr Foo是我在马大的学长，也是少数我所认识的医生跑者。我只来得及和他握个手和寒暄几句，他就像用屠龙刀切菜一样轻松的超越我，且跑得无影无踪了。听TK 说，Dr Foo 在比赛的前一天才刚刚跑了一个34km的长程练习。厉害！

跑在布城的空旷的街道上，一面欣赏两旁的建筑。作为我国的行政之都，这里的建筑几乎全是政府办公大楼。我几乎没有看到任何商店，甚至连银行和添油站也似乎不见踪影。建筑很有气派，房屋新颖漂亮，街道宽阔清洁，唯一可惜的是实在少了人气。除了跑者和工作人员，还真的没见到几个当地居民。
我想起我的朋友曾问我：“你知道吗？布城的居民当中，90%是政府公务员和他们的家属。”
我说：“哦，那么剩下的10%是什么人呢？”
他说：“建筑工地的外劳！”

当 我跑着最后那要命的1.5公里超远的U-Turn时，确实有好几位孟加拉外劳在饶有兴趣的看着我们这班有点自虐的家伙。这最后的一段路，最是考验我们的耐 心，也最是折磨人的一段路。明明终点就在眼前，明明那么多的食物和饮料就在伸手可及之处，可是怎么一直跑呀跑的，却总是还是跑不到终点的？
终于越过了终点线，我自己非正式的时间是1小时30分，而正式时间是1:29:48.
虽然不算好，但以我的年龄和跑步资历，也就无法再奢求什么了。

主办当局Pacesetter的努力应该寄上一功，这次赛会相当顺利，沿路的水站充足，有水也有运动饮料。跑完之后，在终点处的食物和水也准备得很足够。
跑完后，和大哥合照。人家说，辛勤的努力之后，成功的果实是最甜美的。同样的，跑得筋疲力尽之后，终点处的西瓜也是最甜美多汁的。难怪大哥左手一片右手一片，眼睛还盯着另一片，吃个不亦乐乎！